差差漫画在线看漫画入口页面弹窗

　　(央视(⏯)新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　　吃多少(🏴)(shǎo )主(zhǔ )食(shí )才算够？

　　你看(🗡)了一下身边的手机，又是凌晨的(🕧) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个(🐀)时间醒来，醒来后再也睡不着。

　(🍝)　那(nà )么(me )，频繁早醒，到底意味着(🌺)什么？真的有必要吃安眠药吗？今天来详细聊聊。

　　虽然有(🤥)关营养素与失眠之间关系的研究结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度(dù )、(🗃)睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(👙)阶段之间有关，已经有多项研究(⬆)证实。[1]

　　所以，加肉减饭的策略(🏽)，并不能降低总热量摄(shè )入(rù )。你(🚷)少吃米饭省下的热量，被换成了(🔼)菜里的糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰岛素敏感性。

　　“饭搭子、健身搭子、(🌊)演唱会搭子……让身边的陌生(😪)邻居成为‘新熟人’。”邵菲希望(🍈)通过研学、青年夜校等一系列(🎥)社(shè )群(qún )活(huó )动，鼓励年轻人走出家门，以兴趣为媒介与志同道(⬅)合的人相遇。在她看来，文化活动的意义，就是让年轻人从“点赞之交”变成“并肩之友”。

　　最后(hòu )，少吃主食影响睡(🍪)眠本身，也是促进发胖的可能原(🐬)因之一。失眠或睡眠不足与肥胖(🎵)的关联已经得到学界的广泛认(😄)可。同时(shí )，失(shī )眠(mián )和睡眠不足(㊙)会引起白天精力不足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。