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　　2025年4月，清华大学(💛)的研究人员在《NPJ 衰老与(🗃)疾病机制(zhì )》期刊上发(✅)表的一项研究揭开了(🎿)真相：运动或是(shì )最(🔚)佳的“逆龄密码”。研究发(🥂)现：较高水平的体力活动与更年(nián )轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康(kāng )长寿和预防与(yǔ )年龄相关疾病中起到了重要作用。

　　两张照片(piàn )分别为70岁铁人三项运动员的大腿(🌥)肌肉横断扫描图，和74岁(🏙)久坐老(lǎo )人的大腿肌(🧢)肉横断扫描图。可以看(🕍)出，坚持运动(dòng )的人大(🍾)腿肌肉含量明显更多(🌝)，皮下脂肪更少；久坐的人与之相(xiàng )比，大腿肌肉含量明显流失很多，皮下脂肪更多(duō )。

　　坚持运(yùn )动的人，患糖尿病及代谢综合征的风险更小。经(jīng )常运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛(🍥)血糖素分泌增加，可(kě(🐋) )以降低糖水平。换句话(❎)说，经常运动的人患糖(♍)尿(niào )病及代谢综合征(🔢)的风险也会较小。

　　(🛀)建议：每天玩手机总时(shí )长最好不超过两个小时。注意睡前不要玩手机，睡觉时间不要(yào )晚于23:00。

　　生活中很多不经意的习惯

　　5月2日晚(wǎn )，《南唐李后主》再度掀起观演热潮。开演前，江南大戏(🏷)院票(piào )房“全院满座”的(🍴)锦旗高挂，这是继1月31日(🌱)《紫钗(chāi )记》、2月22日《刁蛮(💗)公主戆驸马》以及4月27日(🍕)《帝女花》之后，近(jìn )几个(🏝)月内广州粤剧院第四度实现演出票房售罄。

　　“问君能(néng )有几多愁？恰似一江春水向东流。”南唐末代君(jun1 )主李煜的词作堪称千古绝唱，他从一代帝王沦为(wéi )阶下囚的跌宕(dàng )命运令人唏嘘不(🦆)已。《南唐李后主》以李煜(🤶)的传(chuán )奇人生为主线(🔪)展开，剧中既有宫廷权(🦉)谋的紧张激烈，又有才(♐)子(zǐ )佳人的缠绵悱恻(⬜)，是粤剧舞台上久演不衰的经典(diǎn )之作。

　　云(yún )南省普洱市孟连傣族拉祜族佤族自治县位于中国(guó )西南部，与缅甸接壤，素有“边地绿宝石”“龙(lóng )血树故乡”“中国牛油果之乡”“中国精品咖啡第一(👍)县”等美(měi )誉。

　　此外(🍺)，西盟产业转型提速增(⌛)效，“蔗林果胶茶”主导(dǎ(🍮)o )产业达52万亩，人均超过(🤧)10亩；龙潭、博航、里(💯)坎、永俄等景区景点开门迎客，年接待游客总数突破百万人次；生(shēng )态环境始终处于第一方阵，天蓝地绿水秀成为“靓丽名片”；“佤族织锦”“佤味牛皮”“西盟坚果”“西盟(méng )米(🍝)荞”等产品争相迸发，各(🔰)族群众日子越过越红(🥉)火、生活越来(lái )越幸(🤠)福；城乡面貌焕然一(🍀)新，实现了从“边陲小(xiǎ(🐻)o )城”到“幸福佤山”的华丽(🐷)蝶变。

　　西盟佤族自治县成立于(yú )1965年3月5日，总人口8.53万人，位于中国西南，与缅甸接(jiē )壤，是中国两(liǎng )个佤族自治县之一，歌曲《阿佤人民唱新歌》的(de )诞生地。