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　　很多人因(👒)(yīn )为想控糖，晚上严格限制主食(🐕)，但这样做可(kě )能引起(qǐ )夜间低血糖，次日早上的空腹(🔹)血(xuè )糖水平反而会升高，上午的血糖波动也(yě )会增大(✂)。头天晚上吃够主食之后，第二天反而会看到血糖水平(🦗)更为稳定。

　　二是(shì )在晚餐不吃或少吃碳水化合物(🥜)的情况下(xià )，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解(jiě )蛋(👵)白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(🗝)脏工作负(fù )担加重(chóng )，也可能会影响睡眠的质量。

　　(⛸)提升商家售后自主权，对优质店铺减(jiǎn )少或取消售后(🏍)干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交(🕤)“仅退款”申请(qǐng )后的一定时限内进行处理……事实上(🔣)，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商(shāng )平台已对“仅(🦎)退款”服务进行了调整。而此(cǐ )次(👋)电商(shāng )平台集体更新售后规则，使得备(bèi )受争议的“仅(🚧)退款”再次迎来新一轮的(de )调整优化。据悉，为平衡实现商(🤩)家权益保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少(♒)平台称将不再(📙)主动介入消费者在已(yǐ )收到货后的仅(🚁)退款不退货申请，转而由(yóu )商家与消费者进行协商处(🥂)理。

　　其次，因(yīn )为要维(wéi )持血(💫)糖稳定，身体代谢压力增大(dà )。要想办法拆东墙补西墙(🌡)，拆解肌肉蛋(dàn )白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(🆗)生素，额外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏(zāng )的负担。这(💱)样也会让你感(😧)觉疲劳。

　　恢复正常主食量之后，不仅(😷)体力精力变(biàn )好，情绪更稳定，心情更愉快，体重更稳定(😆)(dìng )，增加运动之后还会变瘦。

　　(🀄)在主食(shí )过少时，增加主食的量就是改善营养平(píng )衡(👊)，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要(♊)考虑蛋白质食物够不(bú )够，蔬菜品种多不多等问题了(🚣)。营养均(jun1 )衡才能(🕡)获得最好的生命质量，包括睡眠(mián )质量(💄)。

　　李鸣涛表示，“仅退款”的初衷是在消费者发现网购(🤟)商品存在问题且退(tuì )货成本较高的情形下，可申请仅退款以(yǐ )保障自身权益，同时警(😧)告不良商家如果商品出现问题有可能货款两空。但在(🐽)具体执(zhí )行过程中，部分平台出于“讨好”消费(fèi )者需要(😐)，违背了规则的(👈)公平性，比如不(bú )给商家申诉机会甚至(🚀)主动诱导消费者采用仅退款解决售后纠纷等，形成了(🦑)大量的规(guī )则漏洞，这些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得(😠)“寸步难行”。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区(🗄)，在以前废(fèi )弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放(🈺)(fàng )，游客穿梭在(💚)花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间(💴)。而在地下，游客们还可以(yǐ )开启一场别开生面的探洞(🐂)之旅。

　　(央(yāng )视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方良)　　第一财经 作者：齐琦

　(⭐)　在正常吃主食(shí )的基础(chǔ )上，提高膳食质量才是关(🎽)键。汇(huì )总研究发现，和高糖饮食相比，和很少(shǎo )蔬菜、(🗯)大量煎炸食品和高脂肪高糖食物的西式餐食相比，吃(🛴)传统淀粉主食、纳入全(quán )谷杂粮的主食、含有丰富(🎢)新鲜蔬果的膳(shàn )食，更有利于睡眠质量。