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　　邵菲带领舞队参加比(bǐ )赛。(受访者 供图)

　　- 少吃(chī )主食不等于能变瘦

　　- 在(zài )动物实验中发现，增加碳(📙)(tàn )水化合物摄(🛒)入会增加大脑(🌇)(nǎo )对色氨酸的(📭)摄取，而色氨酸(👈)在大脑中会被(🐭)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(suān )供应，从而促进血清素和(hé )褪黑素的生成量。

　　上(shàng )述分析师认为，若全球经(jīng )济复苏带动工业需求进一(yī(🐉) )步释放，白银或(💙)延续补涨(zhǎng )行(🤙)情；铂金则需(🌨)关注汽车催化(🖥)剂需求及供应(😺)端修复进展。投资者可结合金银比等指标，动态调整贵金属组合，平衡避险与收益目标。

　　膳食指南的建议是(shì )：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小(xiǎo )米、燕麦片、莜麦面、藜(lí )麦(📽)、红小豆、绿(🔸)豆、芸豆(dòu )、(🍿)鹰嘴豆等等食(🥙)材都算粮(liáng )食(🅿))，请注意，这是说(🔓)烹调前的干重(🕙)。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。)