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　　虽然有关营养素与失眠之间关系的研究(🏕)结果不一，但碳水化合物与入睡速(sù )度、睡眠时间、睡眠连续性和睡眠(🌐)阶段之(zhī )间有关，已经有多项研究证实。[1]

　　“年(nián )轻人喜欢养生？那就引(✳)入八段(⚾)锦；他们热(rè )衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富(fù )有创意的活(👧)动方案(🐎)也让邵菲意识到，青年(nián )文化工作既需要引领，也需要倾听。

　　- 在动物实(😆)验中发现，增加碳水化合(hé )物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨(💥)酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(📫)白米和(✏)面食(shí )，可以引发较多的胰岛素分泌，增加大脑(nǎo )的色氨酸供应，从(🗡)而促进(🏥)血清素和褪黑素(sù )的生成量。

　　(央视新闻客户端 总台央视记者 唐颖 方(⛳)良)　　第一财经 作者(zhě )：齐琦

　　各国外长支持对联合国包括其(qí(🕐) )安全理事会进行全面改革，使其更加民主(zhǔ )、更具代表性、更加有效、(🌹)更加高(➰)效，并(bìng )增加发展中国家在安理会的代表性，使其(qí )能够有效应对(🛋)当前的(🐰)全球挑战。

　　第七(qī )，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的(de )情况下，为了维持(🔕)血糖稳定，身体不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏(zāng )工作(💾)负担加(👪)重，也可能会影响睡眠的质量(liàng )。

　　北京：溶洞游带动周边发展(🖇) 打造假(🔇)(jiǎ )日消费新场景

　　近日，公安机关网安部(bù )门就处理了一起因(🔂)非法获(🚜)取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案(àn )件经过。

　　不吃主(🕦)食或吃得太少

　　“以前他们总说‘没空’，现在是问‘下次(cì )什么时候(📏)’，这就(🚱)是文化生根的声音。”在邵菲看来，若能帮助年轻人找到价值和(hé )归(😮)属感，这(🧔)个城市才能留住他们的心。