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　　其次，因为(🎋)要维持血糖稳定，身体代谢压力增大，就会(huì )想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成(🕌)葡萄糖(táng )，不仅(🚇)额(🎽)外消耗(hào )B族维生素和能量(liàng )，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你(nǐ )感觉疲劳(😎)。

　　膳食指南的(🏑)建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄(shè )入200~300克的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、(🧢)小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🈲)烹调前(qián )的干(⛏)重(🏄)。

　　4月(yuè )25日，在大连湾临港装备制造区中远海运重工码头泊位上，一艘84500吨(dūn )多用途纸浆(🐰)船正在进行最后(🙆)涂装，即将于5月进入出口交付环节。目前(qián )，该公司正以每(měi )月一艘的建造速度，持续刷新(🏢)我国交付世界最大(dà )多用途纸浆运输船数量纪录。

　　在距离银狐洞不远的上英水村，这(🔮)(zhè )里经营民宿(🐟)的(⏹)院(yuàn )落已经达到了50套，这个“五一”假期，餐厅里备足了新鲜采摘的(de )香椿、花椒叶、木兰芽(🚭)等春菜。

　　北京(🗽)交通部门加强对重要路段、重点区域的路网(wǎng )运行监测调度，制定疏堵保畅措施，免通(📕)车道全(quán )部“抬杆(😗)”放行，高峰时段确保开道率100%。增加备勤力量、前置救援装(zhuāng )备、加强巡视(👿)巡(xún )查，遇交通(🍰)事故配合交警快清快处，提升通行效率。

　　如果能(néng )吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米(🦊)一半糙米煮的饭(🛎)，那效果就更好(hǎo )了。因为糙米中(zhōng )含有比精白米多几倍的 γ-氨基丁酸和 B 族维生素；而(😥)且糙米饭的消化(⬜)速度较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖(táng )原而不是合成脂(zhī )肪(😎)。