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　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物消化速(sù )度慢，加重夜间胃肠消(⚾)(xiāo )化负担(🌎)，从而影(yǐng )响睡眠质量。

　(♋)　所以，加肉减饭的策(cè(🎛) )略，并不能降低总热量摄(🍓)入。少吃米饭省下的热量(🖖)被换成了菜里的糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白(bái )质还会影响肠道菌群平衡，也不利于胰(yí )岛素敏感性。

　　剧烈震荡下，部分投(tóu )资者转向白银、铂(💜)金等(děng )贵金属(🧡)，并推动(dò(👼)ng )其价格同步走强，其中COMEX白(🕴)银期货近期最(zuì )高触及(👒)35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金(🥡)期货冲破1000美元/盎司关口(🔤)，年内累计涨幅约10%。

　　一、关注质量安全，谨慎消费。购物要注意质(zhì )量安全，通过正规渠道选购正规厂家生(shēng )产的产品，注意查看产品名称、厂名厂(chǎng )址、规格型号、执行标(biā(🏃)o )准、使用说明(🎍)书(shū )、产(🌡)品质量检验合格证明等(🏳)信息，自觉(jiào )抵制“三无”产(🛣)品。如果购买家用电器等(🤼)强制性认证产品，还要注(👰)意查看CCC标志和强制性认证信息。选购“五一”上市的新绿茶(chá )作伴手礼时，“看闻捻品”四步教消费(fèi )者辨识优劣。一看：鲜嫩匀整，银毫密(mì )布为宜，色黄枯暗为劣(liè )；二闻：清香纯(chú(🏥)n )正为宜，烟、焦(💖)、霉、酸(📖)、馊为劣；三(sān )捻：干(🔷)燥易碎为宜，潮软为劣；(🏳)四品：叶芽舒展，汤色清(💁)澄、清香扑鼻，品之鲜甘(♋)醇厚为宜；味淡薄或涩苦为劣；若芽叶萎缩(suō )，汤色暗浑闷黄，香气低沉，则可能是(shì )陈茶。

　　地面公交方面，增加备班运(yùn )力，加强途经7大火车站(zhàn )的103条始发途经线(xiàn )路的运营(🕒)组织，加大夜间公交发车(🍾)频次(cì )，安排应急摆渡车(🚷)。

　　公路方面，今天将迎(🔼)来返程高峰，中长途返程(🚠)车流与短途返城车流叠加，预计从下午2点起，各大中城(chéng )市、火车站、机场周边道路通行压力较(jiào )大。从去年开始，交通运输部开始在多(duō )地进行公路交通基础设施数字化转型升(shēng )级。在浙江，智慧化应(🥕)急处置整体解决(jué )方案(🦊)，目前已经在省内沪杭甬(🍿)、杭宁、杭绍甬等高速(🥕)公路应用。智慧高速系统(🎇)，运用视频AI分析进行全天候事件检测，可以精准(zhǔn )识别交通异常和灾害灾毁风险。

　　价(jià )格反转不断，国际金价最近波动加剧。