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　　适当的运(yùn )动，有助改善睡眠。中国医药科技出(chū )版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人(🙀)(rén )来说(🌂)，运动是调(🌔)理睡眠(🙀)有效的方式之(zhī )一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经(jīng )过一段时间的体育运动，会对神经系(xì )统的兴奋和(🏑)抑制过程起到良(🚒)好的调节作用，为恢复正常的睡(shuì )眠建立良好循环，从而可以从(cóng )根本上消除失眠，提高睡眠质量。

　　走进中药材种植基地(dì )，工(🍸)人们正(🚲)熟练地施(🎨)肥、挖(🤜)排水沟。“在这里每年能挣五六万元，像我这样年纪大了，在家门口(kǒu )就能挣到钱，知足得很。”60岁的潘江(jiāng )海笑着告诉记者。

　　聚餐时(🌹)免不了小酌几杯(⏱)。长期过量饮(yǐn )酒会影响气血流动，易导致阴(yīn )阳失调。

　　气血不足：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡(dàn )白出血、齿黄枯落(🏌)、龈肉(📽)萎缩。

　　(⬆)2025年4月，清(🌐)华大学的研究人员在《NPJ 衰老与疾病机制》期刊上发(fā )表的一项研究揭开了真相：运动或是(shì )最佳的“逆龄密码”。研究发现：较高水(🐗)平的体力活动与(🦂)更(gèng )年轻的DNA甲基化年龄显著相关，体力活动在促进健康长寿和预防与年龄相关疾病中起到了重(chóng )要作用。

　　一碗汤：当归补(💙)血蛋花(🤔)(huā )汤

　　(🚓)《南唐李(🕤)后主》剧照。广州粤剧院 供图