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　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现(😻)，和高糖饮食相(🏘)比，和很少蔬(shū(🔮) )菜、大量煎炸(📂)食品和高脂肪(🗾)高糖食物(wù )的(⛸)西式餐食相比(👼)，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计交付12艘。”大连(lián )中远海运重工有限公司物资部副经理(lǐ )刘宇介绍说，得益(🚂)于海关的支持(💤)，企(qǐ )业在加工(🎙)贸易手册备案(👲)、增项变更进(💎)(jìn )口、单耗核(🥦)定申报等环节特别顺畅，推动了整体建造效率的提升。

　　很(hěn )多网友亲身体验：

　　不吃主食或吃(chī )太少

　　此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段，各大平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、(🍘)保障消费(fèi )者(🤳)权益。但在实施(⏭)过程中，这项措(💽)施(shī )却引发了(🛵)诸多争议。多位(🐃)专家表示，取消无序的“仅退款”有助于电商行(háng )业从低价竞争回归良性竞争，保障商(shāng )家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。

　　有利于预防失眠

　　·轻体力活动男(nán )生吃 300 克粮食差不多够了。但如果经常(cháng )锻(🕣)炼，或者正在增(🦏)肌，那就还需要(🏾)加(jiā )量。

　　这(⚾)种“凌晨三四点(🛳)睡醒后睡(shuì )不(👟)着”的场景，你是否经历过？

　　少吃主食只能短期变瘦，此后很难再(zài )减，稍微多吃一点就会反弹，而情绪却越来越焦虑，失眠越来越严重。