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　　总之，吃好才能睡好，这话(🔙)真(zhēn )的没错。如果你(nǐ )长期为睡眠质量(liàng )差所苦，各种方法都难以(🐒)奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己的营养是否合理(⛺)，主食有没有吃够(gòu )。也许晚餐增加(jiā )半碗饭的主食，就能(🔁)让你找回(⏭)久违的香甜睡眠。　　失眠，已经成为困扰当代人的一(🅾)个常见问题。有不少人无论吃什么保健品，无(wú )论换什么(📑)床垫、枕头，甚至坚持(chí )每天运动，躺在床上还是辗转反侧，或者频(🅱)频发生夜醒。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大(🥢)(dà )米饭来说，差不(bú )多是每餐吃盛饭(fàn )的小碗浅浅 1 碗。如(😤)果运动较(🚷)多，那就可以再加量。

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　　为更深入了解、挖掘年轻人的(de )兴趣爱好，邵菲(fēi )还(🥨)与北干街(➕)道的(de )社区书记们共同举办了“青春文化”头脑风暴营。

　　(🕛)此外，还有两个可能原因：