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　　膳食指南的建议是：轻体(tǐ )力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(miàn )粉、干玉米、(🍠)小米、燕(🥕)麦片、莜(🍆)麦(🥟)面、藜(📔)麦(🤸)、红小(😵)豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干(gàn )重。

　　这里的预期时间，更多的是指你平时更多(duō )时(shí )间段的作息，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕(bì )竟不是机器，你不需要卡着表对照自己的睡眠。

　　国家气象中心副主任黄(㊙)卓表示，4月(🅰)份，我国春(🍒)耕(🕙)春播(bō(🕹) )工(🗾)作大面(🔫)积展开。目前，江南早稻处于三叶至移栽返青期，华南大部(bù )处(chù )于返青至分蘖期；西南地区一季稻大部处于三叶期(qī )，东北地区处于育秧阶段；西南地区春玉米处于三叶至(zhì )七叶期，北方地区春玉米陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗(🛠)期生长阶(🔑)段。

　　什(🚚)么(📘)是(shì )仅(📂)退(🎩)款？“仅(🎄)退款”服务是指消费者在电商平台购物过程中，如遇商品(pǐn )质量问题、与描述不符等情况，在符合平台相关政(zhèng )策(cè )的情况下，可以向卖家提出仅退款不退货的一种售后(hòu )服务。

　　房山区上英水村乡村旅游负责人马霞称：“利用村里的这些闲置的资源，原来(➗)老百姓的(✍)民房做(zuò(😿) )了(🛤)民宿，还(🌵)有(👎)配套的(➖)餐饮。同时，矿洞小火车、露营烧烤也会在假期期(qī )间面向大家开放。”　　中新社香港5月2日电 (记者(zhě ) 戴(dài )小橦)香港特区政府统计处2日发布的今年第一季度本地(dì )生产总值预先估计数字显示，该季度香港本地生产总(zǒng )值同比实质上升3.1%。

　　煮饭煮粥做馒头(🖐)煮面条的(🚳)时候(hòu )，还(🦕)会吸进去(🖲)很(🤶)多水。放(🧢)的水不一样多，熟重就会有很大差异，所以通(tōng )常膳食建议只能说生重。

　　剧烈震荡下，部分投(tóu )资(zī )者转向白银、铂金等贵金属，并推动其价格同步走强(qiáng )，其中COMEX白银期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂(bó )金期货冲破1000美元/盎司关口，年内累计涨幅约10%。

　　本(běn )周美(🤕)联储将公(👀)布利率决(🌹)议(📖)

　　很(🌝)多网友亲身体验：

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区(qū )震(zhèn )撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺术跨(kuà )界(jiè )碰撞的视听盛宴。地质奇观与交响音乐的碰撞，解锁(suǒ )了假期新玩法，也让众多游客沉浸其中。　　央视(shì )网消息：(🏵)“五一”假期(🔜)，位于北京(📡)房(🐴)山的溶(💎)洞探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不(bú )少(shǎo )游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记者去(qù )看(kàn )看溶洞里有什么奥秘。