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　　首(🌩)先，蛋白质有较高的食物热(🅾)效应(yīng )，并使人容易兴奋，所(✈)以过多的蛋白质食物并不利于安(ān )静入眠。

　　如果能吃到一部分全(quán )谷杂粮，比(💎)如一半大米一半糙米煮(zhǔ(🏻) )的饭，效果更好。因为糙米中(🏑)含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米饭(fàn )的消化速度较慢，缓(🔱)慢释放葡萄糖(táng )，更有利于(😔)持续合成糖原而不是合(hé(🏅) )成脂肪。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘(pán )里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　　各国外长主张(😞)采取多边方式(shì )，尊重各国(🌜)在可持续发展、消除饥(jī(🎬) )饿和贫困以及充分应对气候变化挑战等重大全球问题上(shàng )的观点和立场，对不符(🗞)合WTO规则的不(bú )合理单边保(♓)护主义措施的抬头表示(shì(😠) )严重关切，包括不加区别地提高互惠关税和非关税措施。

　　地面公交方面，增加备班运(yùn )力，加强途经7大火车(⚡)站的103条始发途(tú )经线路的(🥄)运营组织，加大夜间公交(jiā(❣)o )发车频次，安排应急摆渡车。

　　“五一”假期，云南(nán )曲靖富源县多乐原景区，在以前废(🍣)(fèi )弃矿山上栽种的近千种(🕧)月季花已经(jīng )绽放，游客穿(🎰)梭在花海中，拍照留念，记录下这美好的瞬间。而在地下，游客们还可以开(kāi )启一场别(🥪)开生面的探洞之旅。