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　　气血(🐼)不足怎么补？

　　朱超敬(⛸)的本职工作(👐)是(shì )西安一家培训机构(gò(🕖)u )的音乐老师(🎫)，周(zhōu )一是一周中为数不多(🛡)的休息时间，过去几年里，她都把这一天留给了上(shàng )三清小学的孩子们(men )。

　　这些年，高煜服务了许多来自天南海北的乘客，给她印象最深的(de )是一个小女孩。当(🌏)时女孩正拄着盲杖走在盲道上，高煜上(🛳)前想要帮助她，却被孩子的(📵)母(mǔ )亲拦住(🤥)了。“这位(wèi )妈妈告诉我，自(zì(🈵) )己家住在无(😭)锡，每周一、周五要乘坐高(📜)铁从无锡往返上海，中途要由我(wǒ )们这座枢纽站乘坐(zuò )地铁10号线，将女儿送到盲童学校。”高煜分享道，“她说，这是女儿今(jīn )后的求学路，希(xī )望孩子能提前适应(⏸)一下。”

　　上一堂别开生面的音乐课

　(🥡)　坚持运动(dòng )的人骨骼、(🐼)关节都(dōu )会(🤹)比从不运动的(de )人更好。经常(🚉)运动可以改(🦇)善骨的血液循环，加强骨的(🔄)新陈代谢，使骨径(jìng )增粗、肌质增厚、骨质的排列规则、整齐。随着骨形态结构的良好变化，骨的抗折、抗弯、抗压缩等骨骼(gé )强度方面的能力大幅提高。

　　假期里，你有没有赖床、玩手机？(📔)中医认为，“久卧伤气(qì )、久坐伤肉”，休息(♏)日久躺不动，其实很伤气血(💲)。

　　建议：(🤦)吃饭时要专心，不要刷视(shì(💬) )频或干别的事情。注意早上9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令，胃中空，不利于养气血。

　　本届神鱼节，举行(háng )万人捉神鱼、“神鱼杯”斗鸡大赛、“共筑文化桥梁 同谱边境新篇”文艺晚会、“孟连神(shén )鱼杯”全国(🉐)钓鱼(yú )大奖赛等18项特色活动。