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　　最(📋)后，少吃主食影响睡眠本身，也是促进(🍙)发胖的可(🈷)能(néng )原因之一。失眠或睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到学界的广泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引(yǐn )起白天精力不足，运动意愿下降(jiàng )，进(🅱)一步促进肥胖。

　　- 在动物实验中发(🛍)现，增加碳水化合物摄入会增加大脑(😙)(nǎo )对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑(⛅)中会被代(🍨)谢为血清素和褪黑素。高GI(血(🌻)糖生(shēng )成(😹)指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增(zēng )加大脑的色氨酸供应，从而促进(jìn )血清素和褪黑素的生成量。

　　其次，因为要维(💛)持血糖稳定，身体代谢压力增大。要想(🌖)办法拆东墙补西墙，拆(chāi )解肌肉蛋白(🔨)质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维(🏣)生素，额外(📞)消耗能量，而且(qiě )加重肝脏(😢)和肾脏的(🚄)负担。这样也(yě )会让你感觉疲劳。

　　本周欧洲(zhōu )多国央行公布利率决议 欧美多家(jiā )公司将公布最新财报

　　最后，少吃主食影响睡眠本身，也(🚰)是促进发胖的可能原因之一。失眠或(🎢)睡眠不足与肥(féi )胖的关联已经得到(👠)学界的广泛认可。同时，失眠和睡眠不(🏀)足会引起(😀)白天精力(lì )不足，运动意愿(➕)下降，进一步促(cù )进肥胖。

　　记者所在的银狐洞(dòng )地下暗河最深处有10余米，洞内最(zuì )窄宽度仅有50厘米，为了保证游客(kè )游览安全和保护溶洞，景区采取了(🌷)多种措施。

　　有利于预防失眠？

　(⏸)　其中(zhōng )，上海黄金交易所全部黄金(💌)品种累计成交量双边1.6万吨(单边0.80万吨(🛐))，同比增长(🔠)4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边5.35万(🍗)亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部(bù )黄金品种累计成交额双边30.52万亿元(yuán )，同比增长143.69%。另外国内黄金ETF持仓(cāng )一季度增长23.47吨，至3月底，国内黄金ETF持有量为138.21吨(💕)。

　　“尽管白银和铂金的替代(dài )效应(🚎)，为投资者提供了分散配置的空间，但(👉)需警惕其高波动性带来的短期风(fē(🧗)ng )险。” 一位贵(🎶)金属交易人士指出(chū )，白银(❓)市场资金容量远小于黄金(jīn )，更易被短期资金推动。同时，白银单价低、个人投资者占比高(gāo )，导致其投机性更强，波动率显著高于黄金。

　　三、关注食品(🈸)安全，绿色消(xiāo )费。消费者外出就餐时(🎿)，首选证件齐全、环境整洁、卫生条(👂)件好、明厨亮灶(zào )实施较好的餐饮(⛽)单位就餐(😾)；在餐(cān )厅食用生鱼片、(🥏)生腌海鲜、凉拌(bàn )菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险(xiǎn )菜品时，注意食物感官性状和味(wèi )道有无异常；用餐前检查盘子、杯子等餐具是否干净；选择(⤵)炭火锅或炭火烤肉(ròu )的餐厅时，注意(🎆)用餐场所有无通(tōng )风设施，感到身体(😺)不适立即就医。通过外卖(mài )平台订餐(🈴)时，注意查(🎣)看商户在外(wài )卖平台公示(💃)的相关证照，优先选(xuǎn )择近距离、评价好、点餐量大的(de )餐饮商户订餐；收到餐品后检查(chá )餐品包装及食安封签是否完整；打开包装后要检查菜品色(👀)泽、味道等是否正常(cháng )。适量点餐，剩(😤)餐打包带走，践(jiàn )行“光盘行动”。