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　　在主食过(🎓)少的时候，增加主食的量，就是(💜)改善营养平衡，改善身体代谢(💋)。然而，在主(zhǔ )食已经(jīng )充足的(⛺)(de )情况下(xià )，就需(xū )要考虑(lǜ )蛋(🈶)白质(zhì )食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了。营养均衡才能获得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　　首先，蛋白质有较高的食物热效应，并使人容易(🏷)兴奋，所以过多的蛋白质食物(🔕)并不利于安静入眠。

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　　有利于预防失眠

　　近(🚩)日(rì )，公安(ān )机关网(wǎng )安部门(🕸)(mén )就处理(lǐ )了一起(qǐ )因非法(🌻)获取公民个人信息被依法处罚的案件，一起来看看案件经过。

　　此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类(💃)型的食物不足。