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　　有流行病学研究发现，摄入更多的优质碳(💧)水化(huà )合物，与睡眠质量不佳(💄)的可能性降低相(xiàng )关[2]。也有研(🏛)究提示，中国北方吃大量(liàng )主(🤒)食的膳食模式与较低的失眠(😍)风险相关联[3]。一项随机对照研(🐜)究发现，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常(cháng )有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　- 在动物实验中发现，增(zēng )加碳(👓)水(shuǐ )化合物摄入会增加大脑(🐫)对色氨酸的摄取，而色氨酸在(💸)大脑中会被代谢(xiè )为血清素(🧝)和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(👪)水食物如白米和面食，可以引(🎥)(yǐn )发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的(de )生成量。

　　上周国际金价累计下跌超1%

　　这种因为缺乏碳水(shuǐ )化合物(🔇)(wù )而造成的失眠，是吃保健品(🤓)所难以改善的。很多人花不少(🗻)钱去(qù )买保健(jiàn )品、吃中药(🔴)，然而仍然收效甚微，生活质量(🛬)持续下降。无论是褪黑素(sù )、(🐚)γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解(jiě )决问题的根源所在。

　　“去年我们交付多用途纸浆船11艘，今年预计(jì )交付12艘(sōu )。”大连(🔣)中远海运重工有限公司物资(🍵)部副经理刘宇介绍说，得(dé )益(➕)于海(hǎi )关的支持，企业在加工(🤒)贸易手册备案、增项变更进(📆)口、单耗核定申报(bào )等环节(🏄)特别顺畅，推动了整体建造效(🚖)率的提升。

　　一要捍卫联合国(guó )核心地位。作为多边体系的核心，联合国权威只能加强、不能削弱。“大金(jīn )砖”要继续倡导共(👼)商共建共享，共同抵制这个世(😮)界上的一切倒(dǎo )行逆施(shī )，维(💦)护好国际关系基本准则，捍卫(🏇)多边贸易体制，推进国际机构(🌟)改革(gé )，构建更加公正合理的(👬)全球治理体系。

　　为更深入(🌇)了解、挖掘年轻(qīng )人的兴趣爱好，邵菲还与北干街道的社区书记们共同举办了“青春文(wén )化”头(tóu )脑风暴营。