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　　虽然有关营养(yǎng )素与失眠(🕳)之间关(guān )系的研究结果不(bú )一，但碳水(🉑)化合(hé )物与入睡速度、睡眠时间、睡(⚡)眠连续性和睡眠阶段之间有关，已经有(🚋)多项研究证实。[1]

　　恢复正常主食量之(💏)后，不仅体力精力变好，情绪更稳定，心情(🐋)更愉快，体重更稳定，增加运动之后还会变瘦。

　　·轻体力活动(dòng )女性 200 克粮食就够(gòu )了，按大米饭来(lái )说(🌧)，差不多是每(měi )餐吃盛饭的小碗(wǎn )浅浅(👭) 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量。

　　(🚂)投资风向的转变，在消费市场上也有所(〰)体现。第一财经在上海看到，多家金店虽(🕉)然人头攒动，但不少消费者不再只盯着(🔢)黄金饰品，而是开始在铂金、白银(yín )饰品柜台前驻足(zú )挑选。“最近来(lái )问铂金、白银首(shǒu )饰的顾客明显(⛅)多(duō )了。”上海市区(qū )一家金饰品牌店(dià(🙅)n )员说，大家都觉得现在买黄金饰品太贵(🍴)，相比之下，铂金和白银首饰不仅价格更(🛋)实惠，款式也很多样，很适合日常佩戴。

　(😖)　我认为还有两个可能原因：

　　所(🎂)以，加肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量(liàng )摄入。你少吃米(mǐ )饭省下的热量，被换成了菜里的(de )糖和脂肪，营(📖)养(yǎng )价值更低，更促(cù )进发胖。过多的脂(📰)肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也(🤢)不利于胰岛素敏感性。

　　虽然有关营(🚹)养素与失眠之间关系的研究结果不一(🔘)，但已经有多项研究证实，碳水化合物与(🤵)入睡速度、睡眠时间、睡眠(mián )连续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。

　(📘)　其科学原因主(zhǔ )要有以下几点：

　(👡)　在张家界七(qī )星山景区，一场场精彩(🔩)的演艺盛宴火热上演。现场游客纷纷举(🤟)起手机记录精彩瞬间。除了欣赏精彩的(🙏)民俗演艺节目，游客们还穿行于险峻栈(😯)道，俯瞰群峰，打卡天空之眼全透明玻璃观景台，欣赏大自然(rán )的无限风光。