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　　所以，加肉(🎡)减饭的策略，并不能降低总热量摄入。你少(🥦)吃米饭省下的热量，被换成了菜里(lǐ )的(🕰)糖和脂肪，营养价值(zhí )更低，更促进发胖。过(guò )多的脂肪和蛋白质还会(huì )影响肠道(🎍)菌群平衡，也不利于(🤳)胰岛素敏感性(xìng )。

　　上周国际金价累(🔡)(lèi )计下跌超1%

　　在黄金震荡调整的背景(📣)下，白银、铂金“接棒”上涨。截至4月29日，现货(🙎)白银价格33.5美元/盎司，年内涨幅约15%；铂金价格回升至996美元上方，较年初上涨约10%。

　　(🤒)4月(yuè )22日，现货黄金价格一度(dù )突破3500美元/盎司的历史高(gāo )位，点燃市场热情，但随后(🤼)迅速回落，截至(zhì )4月(🍝)29日已跌至3324美元/盎司附(fù )近。

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　(🔒)　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中(💟)，身体对葡萄糖的需求会比 SWS 睡眠相增加(🕣)。所以在限制膳食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也会发生改变，宝贵(guì )的 REM 睡眠(🙋)时间缩短，总睡(shuì )眠时间也缩短。

　　- 蛋(dàn )白质、脂肪含量高的(de )食物消化速度慢(👥)，加重(chóng )夜间胃肠消(🤸)化负担，从而影响睡眠质量。

　　我们看(🔹)到的这些溶洞奇观，通常要经过亿万年才(🛃)能形成，地质专家表示，溶洞形成不易，大(⛱)家在沉浸式游览体验它的独特魅(mèi )力之余，一定要注意保(bǎo )护好这些珍贵的遗(🔈)产。

　　(晚上如果不运动，能吃到浅浅一小碗饭(fàn )的量就差(🤡)不多够了。对(duì )较为活跃的年轻女性来说(🌸)，直接吃一满碗饭就对了。)