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　　北京交(🐖)通部门提醒：根据气象部门预(🎗)报，4日夜间有小雨，5日白(bái )天有阵雨或雷阵雨。雨天路(🐹)面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和(hé )路况信息，合理规划(💇)(huá )返程方式、时间和路(lù )线，错峰返京，注意(yì )行车(😃)安全。“七站两场”周边道路交通压(🚀)力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通(tōng )出(🖐)行。(完)　　记者(zhě )从交通运输(🐈)部了解到(dào )，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运(🕐)行，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措(cuò )并举加大出行保障力(lì )度。

　　如果能(🔷)吃到(dào )一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮(🛵)的饭，那效果就更好了。因为糙米(👄)中含有比精白米多几倍的 γ-氨基(jī )丁酸和 B 族维生(🎆)素；而(ér )且糙米饭的消化速度(📁)(dù )较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合成糖原而(🏚)不是合成脂肪。

　　出租汽车方(🚖)面，组(zǔ )织出租企业和网约车(chē )企业成立重点场站(🐷)“保点”车队，强化出租车“圈车”、调度和网约车平台重(🤕)点场站倾斜派单等手段。

　　文(⬛)化活动的目的不仅是(shì )为了“热闹”，更是(shì )构建青年(🌨)与城市的深(shēn )度链接。

　　有流(📿)行病学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡(🎆)眠质量不佳的可能(néng )性降低相(🐻)关[2]。也有研(yán )究提示，中国北方吃(chī )大量主食的膳食(👬)模式与较低的失眠风险相关联[3]。一项随机对照研究发现，晚间运动之后增加碳水化(🔱)合物供应，和运动后不吃碳水化(huà )合物相比，能非常(🏽)有(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠(📖)质量[4]。

　　有利于预防失眠？

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