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　　怎么判断自己是否气血充(🌱)足？

　　假期(qī )里，你有没有赖床、玩(wán )手(🏛)机？中医认为，“久(jiǔ )卧伤气、久坐伤肉”，休(🕜)息日久躺不动，其实(shí )很伤气血。

　　两张照(🐔)(zhào )片分别为70岁铁人三项运(yùn )动员的大腿(⏳)肌肉横断扫描图，和74岁久坐老人的大腿肌肉(🆒)横断扫描图。可以看出，坚持运动的人大腿肌(🐈)肉含量明显更多，皮下脂肪更少；久坐的(📇)人(rén )与之相比，大腿肌肉含(hán )量明显流失很(🤼)多，皮下(xià )脂肪更多。

　　坚持运(yùn )动的人(🐠)，患糖尿病及代(dài )谢综合征的风险更小。经常(🌝)运动会使胰岛素分泌下降的同时，胰岛血糖素分泌增加，可以降低糖水平。换句话说，经(🦈)常运动的人患糖尿病及代谢综合征的风险(🚀)也会较小。

　　2023年一项发表在《科学报告》期(🕺)刊上的研(yán )究发现，“有氧运动”和“阻力训练”均(🥧)可显(xiǎn )著改善皮肤衰老状态。该研究坚持(🥀)运动，皮肤(fū )的弹性增加、松弛减低，具体表(🏖)现为胶原蛋白和弹力蛋白的合成增加，改善了皮肤的弹性和紧致度，这些都是皮肤重(📏)新焕发活力的标志。

　　旅客在昆明机场口(🧥)岸排队(duì )候检。昆明边检站 供图(tú )

　　5月(🔚)5日，来自泰国的(de )Salaon Fhahtn即将搭乘航班回国，她(tā )说，“这(🤮)是我第一次和(hé )朋友一起来中国，行前(qiá(👜)n )做足了功课，云南、北京、四川……该打卡(❕)的地方一个都没落下。下次来争取走遍中国更多地方。”