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　　杭州临安昌化镇联盟村的文旅项目。(受访者(zhě ) 供图(🐄))

　　建议：吃饭时(shí )要专心，不要刷视频或干别的事情。注意(🎙)早上(shà(🍂)ng )9点前要吃完早餐，7:00~9:00胃经当令(🌃)，胃中空，不利于养(yǎng )气血。

　　很多(📮)人锻炼(liàn )后都会觉得呼吸更轻松(🔦)，身体更轻盈，心情也有所改善。这是因为运动后，脑细胞分泌的“内(nèi )啡(⛷)肽”会在短期内让人产生快感。而且长期运动(dòng )也会对大脑产生积极(🌟)正(zhèng )面的影响。英国一项长达10年，针对8958名50岁及以上(shàng )人群的认知功能(🍼)研究发现：随着年龄的增(🏮)长，有(yǒu )规律地运动锻炼可以防(fá(🏈)ng )止认知能力下降。

　　7 坚(jiān )持运动(😄)的人，代谢功能更好

　　看头发

　　建议：休息日尽量不要一(yī )直(💲)躺着，适当站起来活动活动。平时也不要久坐(zuò )，连续静坐不要超过50分(🌇)钟，中途可以站起来接杯水，活动活动身体。

　　看似休息实则伤气血(🎒)的行为

　　6 边吃饭边看(kàn )视频

　　后来，朱超敬(jìng )成了音乐(🚕)培训老师，她清(qīng )楚地知道，很多孩(🎭)子都像年少的自己一样，喜欢音乐(🌧)。第一次给上三(sān )清小学的孩子们(🐲)上完课后，朱超敬的脑海里总会(huì )浮现当时的情景，她便和家人商量(🐜)，决定要定期给孩子们上课。2019年5月(yuè )，在征得学校同意后，朱超敬开始了(🔹)自己的支教(jiāo )之路。

　　“DNA甲基化年(nián )龄”究竟‌是什么？这是(⛷)通过测量人体DNA的甲基化水平，来估(🍽)算的身体生物年龄，这种方法被称(🥑)(chēng )为“表观遗传时钟”。因此，运动会让(🐙)身体的DNA甲(jiǎ )基化年龄更年轻，也就意味着运动确实可以有效地的延(🎠)缓身体衰老。