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　　很多人因为想(🗄)(xiǎng )控糖，晚上严(yá(🚐)n )格限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次(cì )日早上的空腹血(xuè )糖(🍋)水平反而会升高，上午的血糖波动也会增大(dà )。头天晚上吃够主食之后(💗)，第二天反而会看到血(xuè )糖水平更为稳定。

　　在主食过少时，增加主食(🈯)的量就是改善(shà(🏔)n )营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充(chōng )足的情(🐳)况下，就需要考虑(🏫)蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多(duō )等问题了。营养(yǎng )均衡才能获得(🚎)最好的生命质量，包括睡眠质量(liàng )。

　　膳食指南的建议是：轻体力活(😫)动的成年人(rén )，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🔸)、燕麦(mài )片、莜(🔲)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆等食(🗜)材都算(suàn )粮食)。这(📐)是指烹调前的干重。

　　每个人的代谢(xiè )能力不同，体力活动量不同，没(👎)有必要严格攀比。吃到身体感(gǎn )觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的(🕢)程度就(jiù )可以了。

　　为推动船舶制造产业发展，大连港湾海关针对集(🙎)(jí )团企业外发协(🈚)同加工特点，指导辖区企业用好“集团保税”政策，让集团(🍿)企业之间保税料(🆕)件自由流转，享受外(wài )发加工免备案手续、全工序外发加工免征担保(🚎)等便利措施。

　　原油市场方面，上周“欧佩克+”将协商产量政(zhèng )策的会议(🗼)提前举行，商讨6月增产计划，叠加美国原油库存增加(jiā )，引发市场对原油(💈)供应过剩的担忧，国际油价承(chéng )压下跌。上周国际油价创下3月底以来的(♎)最大单周跌幅，其(⚫)中美(měi )油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。