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　　枇杷：金黄饱满的“黄金果”

　　运(🈵)动后洗冷水澡既可降温，也能健体强身，这样(🔞)做对吗？

　　夏季夜跑对身心有益，是真(🐢)的吗？

　　在云南大理双廊，您既可以来一(🗡)曲畅快的(de )非遗舞蹈霸王(wáng )鞭；也可以面(miàn )朝洱海，品一(yī )品流传千年的(de )白族三道茶(🌓)。本地乳扇和米(mǐ )花，漾濞的核桃仁，配上老红(🦖)糖水，这不是奶茶，而是“甜茶”。乳扇和米花是(➰)必选项，其他材料随心搭配，喝下去清甜可口(💐)。在第三道茶“回味茶”中，花椒、姜片、桂皮(🍾)与茶叶同煮，看起来有些(xiē )“黑暗料理”，但这是(💍)云南(nán )普洱茶最早的(de )饮用方式，诸(zhū )味俱全，回味(wèi )无穷。

　　西瓜：夏日解暑的“C位担(🤱)当”

　　作者 石羽佳 杨迪

　　图为演员们排(🐽)练《西南联大》剧目现场。云南师范大学艺术(🗞)学院 供图

　　立夏后，气温逐渐升高，紫外线(🦃)也较强。因此，运动时间最好选择在清晨(ché(😳)n )或傍晚、选择(zé )不剧烈的运动(dòng )。这样可以(🐈)避(bì )免强紫外线对(duì )皮肤和身体造(zào )成损害，同时减少中暑的风险。

　　不交易：废(⤵)弃文件资料需要物理销毁

　　中国工程院(💚)院士、全国中医运动医学中心主任 朱立(🖋)国：我们的心率一般在中度训练中有一个(☕)上限和下限，简单的公式是，上限是220减去年(😳)(nián )龄，再乘以60%，达到这种心率(lǜ )才起到锻炼的(✈)(de )目标。上限尽(jìn )量不要超过220减(jiǎn )去年龄，再乘(🎸)以70%。