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　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大(📬)米、面粉、干(gà(📅)n )玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦(🔱)、红小豆、绿(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指烹调前(qián )的干(gàn )重。

　　(❣)李鸣涛表示，“仅退(😴)款”的初衷是在(zài )消费者发现网购商品存在问题且退货(😰)成本较高的情形下，可申请仅退款以保障自身权益，同时警告不良商家如果商品出现(😴)问题有可(kě )能货(🏽)款两空。但在具体执行过程中，部分平台(🏥)出于(yú )“讨(tǎo )好”消费者需要，违背了规则的公平性，比如(rú )不给(gěi )商家申诉机会甚至主(🈚)动诱导消费者采(☕)用仅退款(kuǎn )解决售后纠纷等，形成了大量的规则漏洞，这(🎇)些漏洞被“羊毛党”利用，造成商家的大量损失，让“仅退款”规则变得“寸步难行(háng )”。

　　依托(😶)溶洞资源，当地推(🚭)出了多种多样的新(xīn )业态(tài )和新消费(💟)场景，吸引越来越多游客前来。

　　特区(qū )政府发言人表示，今年首季度本地生产总值(❕)同(tóng )比实质升幅(🤚)，较上一季的2.5%有所加快。经季节性调整后按季比较，实质本(🗺)地生产总值增长2%。按主要开支组成部分分析，整体货物出口(kǒu )增长(zhǎng )加快。受惠于访港(📎)旅客以及其他跨(🤹)境经济活动(dòng )上升(shēng )，服务输出继续扩(📛)张。整体投资开支随着经济(jì )扩张(zhāng )而增长。

　　提升商家售后自主权，对优质店(diàn )铺(🖥)减少或取消售后(🚠)干预；明确详细的审核流程，规定商家应在用户提交“仅(🍯)退款”申请后的一定时限内进行处理……事实上，此前(qián )，快(kuài )手、淘宝、拼多多等多(🔮)家电商平台已对(🔛)“仅退(tuì )款”服务进行了调整。而此次电商(🆙)平台集体更新售(🤦)(shòu )后规(guī )则，使得备受争议的“仅退款”再次迎来新一(yī )轮的调整优化(🧠)。据悉，为平衡实现(😓)商家权益保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少(📄)平台称将不再主动介入消费者在已收到(dào )货后(hòu )的仅退款不退货申请，转而由商家(🌁)与消费者进(jìn )行(🥣)协(xié )商处理。

　　第四，在动物实验中发(🐟)现，碳水(shuǐ )化合(hé(😑) )物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢为血清素和(🔡)褪黑素。高 GI 碳水食物如白米和面食，可以引发较多的胰岛(👂)素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基(jī )酸进(jìn )入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与(🐩)色氨酸竞(jìng )争进(🎵)(jìn )入大脑血流的通路，所以胰岛素分泌(🦍)的最终效(xiào )果是(🏿)(shì )增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪黑素的生成量[5]。此前有人体研究证实(🚞)，晚间摄入葡萄糖，升高睡前血糖水平，会大幅度提升褪黑(🥠)素分泌量[6]。

　　预计5月，全国大部(bù )地区(qū )气温接近常年同期到偏高，华北、东北地区(🕞)中(zhōng )南部(bù )、西(🚸)南地区南部等地降水偏多，水热条件总(🙇)体(tǐ )利于(yú )春耕(🔊)春播和作物生长发育；江淮、江汉、江南、华南东部等地温高雨少，部分地区可能(🐩)出现农业干旱和用水紧张；北方冬麦区大部降水接近(🏆)常年或偏多，利于补充土壤水分和缓(huǎn )和旱(hàn )情，气象条件总体利于冬小麦产量形成(🍩)，中下(xià )旬黄(huáng )淮(👑)南部、江淮、江汉温高雨少，出现阶段(❇)性农(nóng )业干(gàn )旱(🐃)和干热风天气风险较高；长江流域油菜产区气温偏高，降水正常或偏少，有利于油菜(🎃)灌浆成熟和收获晾晒；西南地区南部油菜陆续成熟，需(🧗)防范阶段性连阴雨天气影响收晒，以防(fáng )籽粒霉变。　　奥斯卡北京4月28日电 (记者 吕(❄)少(shǎo )威)临(lín )近“五(🎛)一”假期，将迎来购物、聚餐、走亲访(fǎ(🙋)ng )友小(xiǎo )高峰，为保(💉)障三地消费者合法权益，营造放心、安心、舒心的假日消费环境，北京市市场监督管(🤺)理局、天津市市场监督管理委员会、河北省市场监督(🎠)管理局28日联合发布如下消费(fèi )提示(shì )。

　　必须说明，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随(⬛)心(xīn )所欲地吃甜(📬)食、吃油炸食品、吃营养价值很低(dī(🚄) )的淀粉食品。

　　(🔩)此外，主食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足。

　　如果能(🌯)吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(🍢)果更好。因为糙(cāo )米中(zhōng )含有比精白米多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素(sù )，而(ér )且糙(🙂)米饭的消化速度(🦃)较慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于持续合(📢)成糖原而不是合(🍣)成脂肪。