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　　每个人的代谢能(néng )力不同，体(🛐)力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身(🛒)体感觉舒服，白天精神饱满(mǎn )，夜里睡得踏(🍫)实的程度就可以了。

　　虽然有关(guān )营养素与失眠之间关系的研究结果(guǒ )不一，但碳水化合(📔)物与入睡速度、睡眠时间、睡眠连续性(🍾)和睡眠阶段之间有关，已(yǐ )经有多项研究(💎)证实。[1]

　　作为北京(jīng )地区最大的串珠式(🐐)水平溶洞，北京的另一处溶洞(dòng )——云水(📆)洞全长613米，形成于4亿至10亿(yì )年前，其6个洞厅(😩)内，石钟乳、石笋、石幔、石柱(zhù )、石花等各类沉积物一应俱全，假(jiǎ )日期间游客量也在逐(🕣)步上升。

　　三要营造开放(fàng )合作的国际(🥜)环境。面对美国随意加(jiā )征关税，在全球范(㊗)围挑起贸易战，中国的回答是清楚的，立场(♑)也是坚定的：如果执(zhí )意要打，我们奉陪(🌃)到底；如果准备(bèi )要谈，就要平等尊重。中(🧥)方着眼的，不仅是自身(shēn )正当权利，也是各国的共同利益；中方维护的，不仅是互惠合作，更是(💞)国际规则；中方坚守的，不仅是国家民族(✂)尊严(yán )，还有人世间的朗朗乾坤。

　　这种(🤛)“凌晨三四点睡醒后睡不着”的场景，你是否(📴)(fǒu )经历过？

　　其中，上海黄金交易(yì )所(👣)全部黄金品种累计成交量双边1.6万吨(单边(🛠)0.80万吨)，同比增长4.57%，成交额双边10.70万亿元(单边(biā(⭐)n )5.35万亿元)，同比增长42.85%；上海期货交易所全部黄金品(pǐ(💢)n )种累计成交额双边30.52万亿元，同比增(zēng )长143.69%。另(🔽)外国内黄金ETF持仓一季度增长23.47吨，至3月底，国(🧠)内黄金ETF持有量为138.21吨。

　　吃多少(shǎo )主食才(📗)算够？