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　　(🎃)有流(liú )行病学研究发现，摄入更(👫)(gèng )多的优质碳水化合物，与(yǔ )睡眠质量不佳的可能性(😇)降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食(⛱)模式与较低的失眠风险相关联。

　　反而不利于瘦身(♟)(shēn )

　　第七，在晚餐不吃或(huò )少吃碳水化合物的情况(📅)下(xià )，为了维持血糖稳定，身(shēn )体(🚓)不得不拆解蛋白质来(🕉)异(yì )生葡萄糖，导致夜间肝脏(zā(🐍)ng )工作负担加重，也可能会影响睡眠的质量。

　　如果有(🤗)以上情况，建议思考一下有没有这个原因——主食吃(👾)得太少，特别是晚餐少吃或不吃主食导致的失眠(mián )。这(🌸)种因缺乏碳水化合物(wù )而造成的失眠，是吃保健(jiàn )品(🏜)难以改善的，而是需要(yào )把无糖(🛥)无油的主食吃够。

　　“年轻人喜欢养生？那就引入八(🐦)段锦；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有(🙊)创意的活动方案也让邵菲意识到，青年文化工作既需(😁)要引领，也需要倾听。

　　邵菲为(wéi )青年社群举办“乐动(🍘)未来(lái ) 奏响青春”青春旋律音乐(lè )会。(受访者 供图)