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　　记者所在的银狐洞地下暗(🐝)(àn )河(hé )最深处有10余米，洞内最窄(💰)宽度仅(🕔)有50厘米，为了保证游客(kè )游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　在主(zhǔ )食过少(shǎo )时，增(⚪)加主食(♎)的量就是改善营养平衡，改善身体代谢。然而，在主食已经充足的情况下，就需要考虑蛋白(👖)质食(shí(🚸) )物够不够，蔬菜品种多不多等问题了。营养均衡才能(néng )获(huò )得最好的生命质量，包括睡眠质量。

　(📿)　此外(🔤)，主食吃(chī )得太少不好，不意味着餐盘里只有主食，其他类型的食物不足(zú )。

　　“五一”假期，云南曲(⛑)靖富源(🍤)县多乐原景区，在(zài )以前废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿(chuān )梭在花海(♓)中，拍照(🔄)留念，记录下这美好的瞬间。而在地(dì )下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　- 在动(🦂)物(wù )实(🔇)验中发现，增加碳水化合物摄入会增加大脑对色氨酸(suān )的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为(❇)血清素(🦕)和褪黑素(sù )。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以引发较(jiào )多的胰岛素分泌，增(🏕)加大脑(📤)的色氨酸供应，从而促进血(xuè )清素和褪黑素的生成量。

　　第七，在晚餐不吃或少吃(chī )碳水化(huà(🧚) )合物的(⚾)情况下，为了维持血糖稳定，身体不得不拆解蛋(dàn )白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加(🎚)重，也可(💶)(kě )能会影响睡眠的质量。