五月丁香啪啪

　　网警提醒

　　这种因为缺乏碳水化合物而(ér )造(💼)成的失眠，是吃保健品所难以改善的。很多(🏬)人花不少钱去买保健(jiàn )品、吃中药，然(rá(🚇)n )而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪(👟)黑(hēi )素、γ-氨基丁酸(suān )、酸枣仁、百合(🎑)、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决(🍃)问题的根(gē(🔜)n )源所在。

　　- 少吃主食不等于能有效控糖

　　有流行病学研究发现(xiàn )，摄入(👑)更多的优质碳水化合物，与睡眠质量不佳(😏)的可能性降低相关(guān )[2]。也有研究提示(shì )，中(😨)国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠(📏)风(fēng )险相关联[3]。一项(xiàng )随机对照研究发现(😖)，晚间运动之后增加碳水化合物供应，和运(🏾)动后(hòu )不吃(😚)碳水化合物相比，能非常有效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。

　　在主食过少(😋)的时候，增加主食的量，就是改善营养(yǎng )平(🏦)衡，改善身(shēn )体代谢。然而，在主食已经充足(♋)的情况下，就需要考虑蛋白质食物(wù )够不够，蔬(🤕)菜品(pǐn )种多不多等其他问题了。营养均衡(✒)才能获得最好的生命质量，包括(kuò )睡眠质(🛏)量。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决议，市场普遍预计美联储将继续按(🥢)兵不动。但最近一系列(liè )数据释放出美(mě(🎏)i )国经济衰退的信(xìn )号，加上美国总统特朗(💯)普多次喊话降息，让美联储面临不小的压力(lì )。有分析称，本周美联储议息会议上，美联储(😍)主席鲍威尔可能会以(yǐ )“鹰派”基调反驳美(🎸)联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与(yǔ )鲍威尔冲突再度升级。另外，美银指出，投(🥫)资者预期(qī )特朗普在执政(zhèng )的第二个百(🔢)日将(jiāng )转向“三低”政策，即降低利率、降低(⏰)关税和降低(🥣)税收。

　　邵菲(fēi )带领舞队参加比赛。(受访者 供图)

　　个人信息不是“行业共(🌉)享的蛋(dàn )糕”，而是受国家法律保护的公民(🍁)基本权利。任何以“惯例”为名(míng )的信息倒卖、共享行为，终将付出法律代价。

　　- 在(zài )动物(🛬)实验中发(fā )现，增加碳水化(huà )合物摄入会(🏨)增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大(🔆)脑中会被代(🔍)谢(xiè )为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如白米和面食，可以(yǐ )引(🚪)发较多的胰岛素分泌，增加大脑的色氨酸(🙏)供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。

　　国铁南昌局南昌西站值班员(yuán ) 何双：(🤦)新的这(zhè )个网约车候车区(qū )更加舒适、(🥂)智能，大家可以通过我身侧的这个LED显示屏(⛽)，查看到自己(🌇)(jǐ )网约车的停车位置。