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　　膳食指南的建议是：轻(😁)体力活动的成年人，每天应摄入(rù ) 200~300 克(🚧)的谷物/粮食(shí )(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜(🕟)麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆(👙)、鹰嘴豆(dòu )等等食材都算(suàn )粮食)，请(⛅)注意，这是说烹调前的干重。

　　一是适度的淀粉类食物能帮(bāng )助血糖水平保(bǎo )持稳定，避免夜(🗳)间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或(🚂)噩梦，可能是由于碳水化合物摄(shè )入(🍇)过少，肝糖(táng )原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过度降低(🐻)是一种强烈的应激，会(huì )升高压力激(🥤)素(sù )水平，使人容(róng )易夜间醒来并难(😃)以再次入睡。

　　-少吃主食影响睡眠(⛏)本身，也是促进发(fā )胖的可能原因(yīn )之一

　　“海关‘集团(🚐)保税’监管模式让我们集团内部的(📂)供应链、生产链更加畅通，每年能为(🖍)我们(men )节省物流周转成本近300万元。”大连船舶重工集团有限公(🍜)司物资部周启刚(gāng )说。

　　对此(cǐ )，李(➗)鸣涛建议，一方面，要出台规范措施对(🍭)不合理的平台规则进行限制，如可要(💌)求平(píng )台规则调整要(yào )按照相关法规向平台生态多主体(➰)进行公示，保障规则的公平性。也可引(🖊)入社会化机制(zhì )对平台规则开(kāi )展(🍋)第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督(dū )机制的作用。另一方面，加(💄)强对建设良性健康电商平台生态的(📨)引导，鼓励平台主动投入加大技术、(✉)数据、资源等(děng )方面的赋能服务，让平台贡献更多的社会(🚲)经济价值。

　　各国外长强烈谴责任(🚁)何恐怖(bù )主义行为，重(chóng )申致力于打(🔫)击一切形式和表现的恐怖主义，敦促确保对恐怖主义零容忍(rěn )，并拒绝在反(fǎn )恐问题上采取双(♉)重标准。