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　　(📨)这种因为缺乏碳水化合物而造成的失眠(😬)，是(shì )吃(chī )保(bǎo )健(🗼)品所难以改善的。很多人花不少钱去买保(📞)健品、吃中药，然(💜)而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论(⏹)是褪黑素、γ-氨基丁酸、酸枣仁、百合、莲子心......都难以奏效。因为——没有解决问题的根源所在。

　　对(duì )这(zhè )种(zhǒng )情(qí(🌸)ng )况来说，把无糖无(🛄)油的主食吃够，睡眠可能自然就能改善了(🗑)(le )。

　　记者所在的(🚈)银狐洞地下暗河最深处有10余米，洞内最窄(👁)宽度仅有50厘米，为(📯)了保证游客游览安全和保护溶洞，景区采取了多种措施。

　　在正常吃主食的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和高糖(táng )饮(yǐn )食(shí )相(xiàng )比，和很少蔬菜(🛃)、大量煎炸食品(🤦)和高脂肪高糖食物的西式餐(cān )食(shí )相(xià(🧙)ng )比，吃传统淀粉主(❔)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新(🧢)鲜蔬果的膳食，更(👽)有利于睡眠质量[7]。

　　这两天，一场前所未有的“天坑”音乐会也在湖北宣恩矅天眼景区震撼上演，为游客带来了一场自然奇观与人文艺(yì )术(shù )跨(kuà )界碰撞的视听盛宴(📒)。地质奇观与交响(📝)音乐的碰撞，解锁了假(jiǎ )期(qī )新(xīn )玩法，也(❎)让众多游客沉浸(🍓)其中。　　央视网消息：“五一”假期，位于(➡)北京房山的溶洞(🛀)探险、地下暗河航行等小众溶洞游玩项目受到了游客们青睐，假期期间有不少游客专门前往溶洞打卡。接下来，我们跟随记(jì )者(zhě )去(qù )看看溶洞里有什么奥秘。

　　(🌮)总之，吃好才能睡(🍎)好。如果你(nǐ )长(zhǎng )期(qī )为睡眠质量差所苦(🎟)恼，各种方法都难(⬅)以奏效，不妨咨询营养专业人士，看看自己(👕)的营养是否合理(🍋)，主食有没有吃够。也许晚餐增加半碗饭的主食，就能让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）　　突然，你(nǐ )又(yòu )一(yī )次醒了。

　　内蒙古大学教授郎宝如认为(🅰)，五一长假，蒙曼能(🤙)(néng )够(gòu )与(yǔ )内蒙古民众一起解读历史、(🌎)传播文化，对于当(🚨)地文旅的融合发展有很大的提升作用。(完(⛩))　　奥斯卡杭(🔪)州5月4日电(郭其钰 吕诗蒙)面对一群平均年龄仅32岁，学历高、收入高、要求更高的青年群体，如何打破传统意义(yì )上(shàng )的(de )“送文化下乡”？这是民盟盟员、浙江杭州萧山(➕)区文化馆表演(yǎ(🏦)n )艺(yì )术(shù )中心主任邵菲，作为文化特派员(🏰)之初面临的难题(🐺)，亦是她破局的起点。

　　有利于预防失眠(🖥)

　　每个人的代(📋)谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实(shí )的(de )程(chéng )度就可以了。