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　　- 少吃主食不等于能变(biàn )瘦

　　在正常吃主食的基础上(shàng )，提高膳食的质量才是关键。汇总研究发现，和(hé )高糖饮食相比，和很少蔬菜、(🍪)大量煎炸食品和高(gāo )脂肪高糖食物的(🏏)西式餐食相比(bǐ )，吃传统淀粉主食、纳(🏪)入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬(🌨)果的膳食，更有利(lì )于睡眠质量[7]。

　　轨(🌦)道交通方面，充分发挥轨道(dào )交通大客流运输优势，坚持“组网延时”“按需延时”的工作原则，针对性制(zhì )定重点场站夜间延时措施。具体措施如下：(😟)

　　第六，适度的淀粉类食物能帮(bāng )助(🕎)血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　(💋)　首先，因为能量供应不足，身体(tǐ )就会(🦎)想办法“节能(néng )”，让你无精打采，减少消耗(🖇)(hào )。就算你强迫自己运动，运动(dòng )之后也会感觉特别疲劳。一旦人的精力和体力改(gǎi )善了，多吃的这几口饭，会被活跃的身体状态消(xiāo )耗掉，并不会(⛑)变成肥肉堆积在(zài )身上。

　　摩根大通(⛏)分析，如今，各国央行持续积累黄金库存(💰)，已成为支撑金(jīn )价的主导力量。不(bú )过(❕)，与个人投资者不同，全球(qiú )央行在购买(🎳)黄金时更注重对地(dì )缘冲突风险的对冲，而非单纯追求回报最大化。对于个人投资者而言，摩根大通提醒，需要明确(què )黄金本身并不产生收益，投资(zī )黄金会提高机会成本。尽管黄金在(🥡)历史上曾是危机时期出色的分散投资(🛫)工具，但长期来看，它并(bìng )非能提供超额(🚗)回报的资产，且(qiě )波动性高出50%。因此，投资(🔔)者应通过分散投资来降低组合风险。

　　“从长期来(lái )看，贵金属作为避险与抗通胀工具的核心地位并(bìng )未改变。”上述贵金属交易人(rén )士认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注(📃)重风险控制。五一假期前后，市场流动性(🌰)可能(néng )会下降，投资者需警惕突发事(shì(🐍) )件引发的剧烈波动，合理调整投资策略(📳)，以应对可能出现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推(tuī )进谈判的信号，叠加美国4月份(fèn )非农就业数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担忧。美国(🍯)三大股指连续第二周收高，其中(zhōng )道指(🆖)上涨3%，标普500指数上涨2.92%，纳(nà )指上涨3.42%。截至上(🔸)周收盘，标普500指数和纳指已抹平今年4月(😁)2日特朗普宣布所谓“对(duì )等关税”以来的跌幅。