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　　后来，朱超敬(jìng )成了音乐培训老师，她清楚地(🗜)知道，很多孩子都像年少(shǎo )的自己一样，喜欢(🐧)音乐。第一次(🐨)给上三清小学的孩子(zǐ )们上完(⬅)课后，朱超敬(🍄)的脑海里总会浮现当时的情景，她(tā )便和家(📤)人商量，决定要定期给孩子们上课。2019年5月，在(zài )征得学校同意(yì )后，朱超敬开始了自己的支教之路。

　　朱超敬：我(wǒ )肉眼可见，有很多孩子刚开始比较内向，接(🎟)触了音乐之(zhī )后，我觉得蛮有效果的，能提高(⛵)他的兴趣爱(🤮)好，也可(kě )以改变一下他的性格(❗)。

　　现在，每(🐨)周一次的音乐课，成了朱老师和(🚄)孩子们的双(❎)向奔赴。朱超敬说，这段美(měi )妙的音乐旅程(chéng )，不会画上休止符。

　　朱超敬：我每次回到上三清(qīng )学校，走到门口，看到上三清那个牌子，我就感觉有一(yī )种回(❤)娘家的感觉。保安大叔说，你回来了，你来了。然(🥡)后到学校后(🆑)，孩子们说，老师你来了。让我觉得(🅿)特别(bié )亲切(🏪)，就像回到我娘家一样。

　　适当(🗂)的运动，有助(🥄)(zhù )改善睡眠。中(zhōng )国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出，对于常常失眠的人来说，运动是调理睡眠有效(xiào )的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等，经过一段时间的体育运(🏏)动，会对神经(📌)系统的兴奋和抑制(zhì )过程起到(🚏)良好的调节(🆗)作用，为恢复正常的睡眠建立良(✂)(liáng )好循环，从(💻)而(ér )可以从根本上消除失眠，提高睡眠质量。

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　　(总台记者 吴成轩 阮超 赵振凯 赵亮 马荣(róng )达)　　原价(jià )上千元“贵妇霜”网店卖不到百元