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　(🙁)　其次，因为要维持血(🚦)糖稳定，身体代谢压力增大，就会想办法拆东墙补西墙，拆解肌肉蛋白质(zhì )来合成葡萄(🦗)糖，不仅额外消耗B族维(⛪)生素和能量，而且会加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉(🧡)疲劳。

　　特别说(shuō )明(🥔)，吃够主食，绝不意味着可以(yǐ )随心所欲地吃甜食、吃油炸食品、吃营养价值很低的(🧀)淀粉食品。

　　此外，主(⏲)食吃得太少不好，不意味着餐盘里只有(yǒu )主食，其他类型(xíng )的食物不足。

　　2023年以来，多(🐦)家电商平台在售后服(🥑)务规则中增加“仅退款”条款。一时间，“仅退款”成为电商平台(tái )比拼(🐨)规则、争夺(duó )用户的(🕴)焦点。随(suí )着实践的深(🕌)入，一些问题也逐渐暴露出来。最突出的问题就是该政策被一些(🕶)消费者恶意利用，形成(🌾)了所谓的“薅羊毛(máo )”现象，甚至滋(zī )生了职业诈骗团(tuán )伙，严重损害了商家的利益，也影(💤)响了平台的信誉和正(🖍)常运营。

　　创建健康电商生态

　　如今，文(wén )化特派员工作已(yǐ )经过半，邵菲的(de )日程(🧥)表依旧很满(mǎn )：创作(🐐)天悦社区之歌、推出“宠物瑜伽”专场、策划脱口秀开放麦、打(🥀)造舒缓音乐会……但(🧘)她最在意(yì )的不是活动数量(liàng )，而是青年态度(dù )的转变。

　　吃多少主食才算够？