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　　(📠)在正常(👸)吃主食(✏)的基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研究(jiū )发现，和高糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎炸食品和高脂肪高(🏿)糖食物的西(xī )式餐食相比(🚖)，吃传统(🐩)淀粉主(😝)食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜(xiān )蔬(shū )果的膳食，更有利于睡眠质量[7]。

　　案件回顾

　　“五一”期间，江苏靖(jìng )江生祠镇变(🌸)身"宋朝(🎢)街市"，一(😊)场融合历史文化与现代体验的 "宋风(fēng )雅集"文(wén )化市集盛大启幕。走进青砖古巷环绕的生祠镇，120多个特色摊位依(🔣)次排(pái )开，游客在这里穿越(🥄)时空，感(🖲)受宋代(🔖)生活美学与家国情怀的交织碰撞(zhuàng )。

　　邵菲为青年社群举办“乐动未来 奏响青春”青春旋律音乐会。(受访者(zhě ) 供图)

　　消费者刘云(👨)告诉记(🕧)者，自己(🍉)之前在某平台网购了一把电锯，因为使用问题和售后客服进行沟通时，客服服务态度较差，在聊天界(jiè )面投诉时(📩)，平台自动触发仅退款的弹(🤵)窗，询问(🚵)是否需要仅退款。“我(wǒ )是(shì )想就客服服务态度的问题向平台投诉，并不是要退款，但是不知道(dào )为何触(chù )发了仅退款功能。”刘云说。

　　目前(🏘)，由共同(🌞)民主党(😨)总统候选人李(lǐ )在明、国民力量党候选人金文洙、无党派候选人韩德洙、改革新党候(hòu )选人李俊锡等人构(🔣)成的多方竞选格局初步形(📻)成。

　　(🔀)特区政府发言人(rén )表示，今年首季度本地生产总值同比实质升幅，较上一季的2.5%有所加快(kuài )。经季(jì )节性调整后按季比较，实质本地生产总值(🍔)增长2%。按(🐳)主要开(🤲)支组成部分(fèn )分析，整体货物出口增长加快。受惠于访港旅客以及其他跨境经济活(huó )动(dòng )上升，服务输出继续扩(🌙)张。整体投资开支随着经济(📨)扩张而(⛩)增长。

　　提升商家售后自主权，对优质店铺减少或取消售后干预；明确详细(xì )的审核(hé )流程，规定商家应在用户提交“仅退款”申请后的一(🐋)定时限(🌰)内进行(🍡)处(chù )理……事实上，此前，快手、淘宝、拼多多等多家电商平台已对“仅(jǐn )退(tuì )款”服务进行了调整。而此次电商平(🖨)台集体更新售后规则，使得(🆓)备(bèi )受(💌)争议的“仅退款”再次迎来新一轮的调整优化。据悉，为平衡实现(xiàn )商家权(quán )益保护与消费者体验提升，经过此次调整后，不少平台称将不再主(🏄)动(dòng )介(💁)入消费(⛄)者在已收到货后的仅退款不退货申请，转而由商家与消费者(zhě )进(jìn )行协商处理。

　　膳食指南的建议是：轻体力活动的成年人，每天(tiān )应(✊)摄入 200~300 克(👅)的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材(📛)都算粮食)，请注意，这是说烹(🤡)(pēng )调前(🗿)的干重(🏂)。

　　·轻体力活动女性 200 克粮食就够了，按大米饭来说，差(chà )不多是每餐吃盛饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量(liàng )。