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　　- 蛋(🚢)白质、脂肪含量高的(🎰)食物消化速度慢，加重(😜)夜间(jiān )胃肠消化负担(🌲)，从而影响睡眠质量。

　(🕣)　所以(yǐ )，加(🤥)肉减饭的策略，并(bìng )不能降低总热量摄入。少吃米饭省下的热量被换成了菜里的糖和脂肪(fáng )，营养(yǎng )价值更低，更容易发胖。过多的脂肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡(héng )，也不利(😃)于胰岛素敏感性。

　　(😖)北京市市场监督管理(🕦)局、天津市市场(chǎng )监(🗝)督管理委员会、河北(🔺)省市场监督管理局提醒(xǐng )消费者(🙋)：节日期间，在(zài )市场监管领域的消费争议中，如合法权益受到侵害时，可及时拨打12315消(xiāo )费者投(tóu )诉举报电话或通过全国12315平台投诉举报，市场监管部门将及时依法维护(hù )消费者(🕓)的合法权益。(完)　　(🏊)经常失眠，睡眠质量低(🚹)？可能是身体缺(quē )了(🎅)这种关键营养，很多人(🚑)不知道

　　王毅说，11年前，习近平主(♐)席提出(chū )开放包容、合作共赢的金砖精神，为金砖机制发展壮大明确方向。昨(zuó )天，习(xí )近平主席专程参访金砖国家开发银行总部，发出了中国坚定支(zhī )持新开(kāi )发银行的强烈(🧑)信号，期待新开发银行(🏄)和金砖大家庭一道走(🚓)好现代化道(dào )路。我们(🎅)看到，金砖国家一路走(🍣)来，同行的伙(huǒ )伴越来越多，合作的(🐎)道(dào )路越走越宽。今天的金砖大家庭，总人口超过世界一半，经济总量占(zhàn )全球近(jìn )三成，已经成为全球南方的“第一方阵”。

　　二、关注广告(gào )宣传，理性消费(🎦)。提示广大消费者，尤其(🐮)是老年群体要守好手(🛐)中的“钱袋子(zǐ )”，不要轻(🛡)信假冒名医、神医或(😘)者冒用知名专(zhuān )家名(🍼)义、形象推介医疗(liáo )机构、医疗服务的“神医”广告，以及假借传统中医理论、“伪科学(xué )”等虚(xū )构、夸大药品功效的“神药”广告；不要被宣称可“减肥”的(de )压片糖(táng )果、糖茶饮料等网红食品广(🐍)告所误导，不要轻信“零(✴)糖”“零卡”“无添加”“不含防(🥗)腐剂”等无事实依据、(🌊)违反(fǎn )相关标准的内(💰)容，避免(miǎn )上当受骗；(🍾)要仔细分辨广告中人物身份的真实性，不要轻信所谓专家(jiā )或假冒(mào )名人名义发布的营销信息。

　　近年来，中国船舶制造业正加(jiā )速向绿(lǜ )色化、智能化转型，呈现出强劲发展态势，在全(🐟)球市场中逐步占据主(🤺)(zhǔ )导地位。大连港湾海(💹)关以企业发展需求为(👶)导向，积极推动加工贸(🛂)易便(biàn )利化政策落地(📆)见效。

　　声明欢迎印度尼西亚成为金砖国家成员，并(bìng )欢迎白(bái )俄罗斯、玻利维亚、哈萨克斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚(yà )、泰国(guó )、乌干达和乌兹别克斯坦自2025年1月1日起成为金(🏇)砖国家伙伴国。

　　作(🌟)为(wéi )北京地区最大的(🐽)串珠式水平溶洞，北京(🧥)的另一处溶洞——云(🐼)水洞全长(zhǎng )613米，形成于(🤒)4亿至10亿年前，其6个洞厅内，石钟乳、石笋、石幔、石柱、石花等各类沉积物一应俱全，假日期间游客量也在逐步上升。

　　如(rú )果能吃(chī )到一部分全谷杂粮，比如一半大米一半糙米煮的饭，效(🍮)果更好。因为(wéi )糙米中(📷)含有比精白米多几倍(Ⓜ)的γ-氨基丁酸和B族维(📘)生素，而且糙米饭的(de )消(📛)化速度较慢，缓慢释放(💵)葡萄糖，更有利于持续合成糖原而不是合成(chéng )脂肪。

　　失眠，已经成为现代人最常见的一个烦恼来源，也是最降(jiàng )低幸福(fú )感的原因之一。对很多人来说，只要能睡上一夜好觉，幸福指数就会(🌷)(huì )大幅度提升。