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　　有流行病(👼)学研究发现，摄入更多的优质碳水化合物，与睡眠质(💨)量不佳的(🎎)可能性降低相关[2]。也有研究提示，中国北方(🧑)吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联(lián )[3]。一项随机对照研究(🎮)发现，晚间(🔀)运动(dòng )之后增加碳水化合物(wù )供应，和运(✋)动后不吃碳水化合物相比(bǐ )，能非常有效地提升(shēng )入睡效果和睡眠质量(🚭)[4]。

　　国家气象中心副主任黄卓表示(shì )，4月份，我国春(📮)耕春播工(🎸)作大面积展开。目前，江南(nán )早稻处于三叶(🦊)至移栽返青期，华南大部处于返青至分蘖期(qī )；西南地区一季稻大部处(🏭)于三叶期(🌪)，东北地区处于育秧阶(jiē )段；西南地区春(⚾)玉米处于三叶至七叶(yè )期，北方地区春玉米(mǐ )陆续播种；马铃薯、棉花、春小麦等作物处于播种至苗期生长阶段。

　　无(⬅)独有偶

　(🛹)　“年轻人喜欢养生？那(nà )就引入八段锦(💈)；他们热衷养宠物，我们就办宠物瑜伽。”诸多富有创意的活动方案也让邵(🚩)菲意(yì )识到，青年文化工作(zuò )既需要引领，也需要倾(🛒)听。

　　中(⛳)国(guó )地质学会洞穴专业委(wěi )员会副秘书长翟秀敏称：“不要去触摸石笋，因为我们身上会带着一些孢子就是花粉(🚟)，它会慢慢(📑)让这些小的颗(kē )粒在沉积物的表面上生(🏂)长，沉积物可能会变颜色，所以希(xī )望大家能够提高自己的意识，尽量减(jiǎ(🌳)n )少对于这些沉积物的(de )接触。”

　　每个人的代谢能力(😷)不同(tóng )，体(🍖)力活动量不同，没有必要严格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得踏实的程度就可以了。

　　对此，李鸣(🗽)涛建(jiàn )议(🚄)，一方面，要出台规范措施对不合理的平台(🍼)规则进行限(xiàn )制，如可要求平台规则调整要按照相(xiàng )关法规向平台生态(🥞)多(duō )主体进行公示，保障规则的公平性。也可引入社(🥗)会化机制(🕘)(zhì )对平台规则开展第三方评估等，同时引入社会化治理措施，发挥行业自律、社会监督机制的作用。另一方面，加强(🔪)对建设良(🐽)性健康电商平台生态的引导，鼓励平台主(💩)动(dòng )投入加大技术、数据、资源等方面的(de )赋能服务，让平台贡(gòng )献更多(🚞)的社会经济价值。

　　- 在动物(wù )实验中发现，增加碳(📶)(tàn )水化合(🥘)物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳(tàn )水食物(🆚)如白米和(🔸)面食，可以引发较多的胰岛素分泌，增加(jiā(🥎) )大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(sù )和褪黑素的生成量。