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　　膳(🌵)食指南的建议是：轻体力(⬛)活动的成年人，每天应摄入(💖) 200~300 克的谷物/粮食(大米、面(mià(🐬)n )粉、干玉米、小米、燕麦(👱)片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(qián )的干重。

　　今年，她接连(lián )策划了几场城(chéng )市青春品牌活动，宠物音乐节上，年轻人可以带着猫(😈)狗放声歌唱；咖啡音乐节(🌝)中，年轻人盘坐街头，享受松(📳)弛感十足的民(mín )谣之夜。

　(🅰)　膳食指南的建议是：轻(🖤)体力活动的成年人，每天应摄入200~300克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等食材都算粮食)。这是指(🚰)烹调前的干重。

　　邵菲为(🐙)青年社群举办“乐动未来 奏(🛹)响青春”青春旋律音乐会。(受(🛰)访者(zhě ) 供图)

　　邵菲带领(🔋)舞队参加比赛。(受访者 供图(📯))

　　江西赣州公安网安部门在工作中发现，某装饰工程有限(xiàn )公司电脑存有(yǒu )新购楼房业主(zhǔ )的个人信息。经查，该公司(sī )员工为联系客户增加业绩，向同行获取了(😃)一些新购楼房业主个人信(🥂)息，这一行为被视为“行业惯(🚀)例”，被公司负责人“默(mò )许”。

　(🚒)　有些朋友夜间频繁惊醒(🈷)或噩梦，有可能是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血(xuè )糖偏低。而血(xuè )糖的过度降低(dī )是一种强烈的(de )应激，会升高(gāo )压力激素水平(píng )，使人容易夜间醒来并难以再次入睡。