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　　很多(duō(⬜) )人锻炼后都会(huì )觉(♊)得呼吸更轻松，身体(🙏)更轻盈，心情也有所(🚢)改善。这是因为运动(📍)后，脑细胞分泌的“内(㊙)啡肽”会在(zài )短期内(👌)让人产生(shēng )快感。而且长期运动也会对大脑产生积极正面的影响。英国一项长达(dá )10年，针对8958名50岁及以上人群的认知功能研究发现：随着年龄的增长，有规律地运动锻炼(liàn )可以防止认知(zhī )能力下降。

　　(🧕)而对朱超敬来说，这(🐆)一路上是工作之余(🕴)的小小放松，是回娘(⏭)家的点点(diǎn )温暖。歌(📼)声里(lǐ )，孩子们的一(🏣)张张笑脸，课堂外，大家的一次次关心，也成了她每周一(yī )次的期待。小(xiǎo )时候为了自己的音乐梦想，朱超敬不嫌苦累，背着琴往城里去，如今，为了点亮更多(duō )孩子们的音乐(lè )梦，她又不辞辛苦，带着乐器往乡(🐀)下跑。就像她说的那(🅱)样，这段双向奔赴的(🍷)音乐奇缘(yuán )，本身就(🏀)是一(yī )部彼此成就(📵)的动人乐章。

　　此(🍌)外，研究还发现较高的体力活动水平，与运动对“皮(pí )肤血液生物年龄”的影响最为显著。所以，这也就是很多坚持规律适度运动的人为什(shí )么看起来皮肤(fū )更好、更年轻的原因。

　　气血充足：指甲有光(🐁)泽、红润光滑、有(👀)弹性，指腹饱满。

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　　朱超(⤴)敬并不是很在意学生(shēng )们进步有多大(dà )，有多快。在她看来，孩子们能在每周一的下午，尽情享受音乐带来的欢乐，才是最(zuì )重要的。

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　　看似是在休息

　　朱(🍵)超敬：我每次回到(🛡)上(shàng )三清学校，走(zǒ(👳)u )到门口，看到上三清(😎)那个牌子，我就感觉(🔱)有一种回娘家的感(💤)觉。保安大(dà )叔说，你回来(lái )了，你来了。然后到学校后，孩子们说，老师你来了。让我觉得特别亲切，就像(💃)回到(dào )我娘家一样。

　　气血充足：成人牙齿洁白、光泽、滑润，齿上无垢浊，齿龈淡红润泽。