羞羞动漫在线看

　　-少吃主食影响睡眠本身，也(🎏)是促进发(fā )胖的可能原因之一

　　在(zài )正常(🔽)吃主食的基础上，提高膳食的质量(liàng )才是关键(🌇)。汇总研究发现(xiàn )，和高糖饮食相比，和很少蔬菜(🌒)、大量煎炸食品和高脂肪高糖食(shí )物的西式(🆑)餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的(📅)主食、含(hán )有丰富新鲜蔬果的膳食，更有利于(❄)睡眠质量[7]。

　　你以为(🥠)过几天(tiān )就好，现在看，似乎没有(yǒu )好转的迹象(🕑)。你开始担心，甚至有点绝(jué )望……

　　这种“凌(💙)晨三(sān )四点睡醒后睡不着”的场景，你是否经历(🐹)过？

　　(经济日报 记者(zhě ) 李思雨)　　这样(🗃)的“行业惯例”你认可么？

　　第三，如果主(zhǔ )食(🐳)不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生(🐗)饥饿感，从而(ér )影响入睡和睡眠质量。