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　　总之，吃好才能睡好(🙆)。如果你长期为睡眠(mián )质(🦖)量差所苦恼(🧞)，各种方法都难以奏效，不妨咨询营养专(🍌)业人士，看看自己的营养是否合理，主(📵)食有没有吃够(gòu )。也(yě )许晚(wǎn )餐增(zēng )加半(bàn )碗饭(fàn )的主食，就能让你找回久(🦎)违的香甜睡眠。(央视新闻客户端）(🤖)　　突然，你又一次醒了。

　　当地时间本周三，美联储将公布最新的利率决(🏝)议，市场普(pǔ )遍预计美联(🐟)储将继续按(🥊)兵不动。但最近一系列数据释放出美国(📼)经济衰退的信号，加上美国总统特朗(📟)普多次喊(hǎn )话降(jiàng )息，让美(měi )联储(chǔ )面临不小的压力。有分析称，本周美联储(📫)议息会议上，美联储主席鲍威尔可能(🍼)会以“鹰派”基调反驳美联储将受到白宫影响的说法，或导致特朗普与鲍威尔(💪)(ěr )冲突再度升级。另外，美(🦗)银指出，投资(🐤)者预期特朗普在执政的第二个百日将(😟)转向“三低”政策，即降低利率(lǜ )、降(jià(🕯)ng )低关(guān )税和(hé )降低(dī )税收。

　　“从长期来看，贵金属作为避险与抗通胀工具(🍽)的核心地位并未改变。”上述贵金属交(📊)易人士认为，但在短期市场博弈中，投资者需要更加注重风(fēng )险控制。五一假(👘)期前后，市场流动性可能(🏙)会下降，投资(🍞)者需警惕突发事件引发的剧烈波动，合(♊)理调整投资策(cè )略，以应(yīng )对可(kě )能(🦂)出(chū )现的市场风险。　　上周，随着美国政府频频释放与部分贸易伙伴推(🤽)进谈判的信号，叠加美国4月份非农就(🚪)业数据好于预期，暂时缓解市场对经济衰退的担(dān )忧。美国三大股指连续第(🛃)二周收高，其中道指上涨3%，标普500指数上(🧟)涨2.92%，纳指上涨3.42%。截至上周收盘，标普500指数和(😸)(hé )纳指(zhǐ )已抹(mò )平今(jīn )年4月(yuè )2日特(🌑)朗普宣布所谓“对等关税”以来的跌幅。

　　第三，如果主食不足，其他食物也没(🌸)有相应增加，则晚间会产生饥饿感，从(📹)而影响入睡和睡眠质量。

　　“五一”假期，云南曲靖富源县多乐原景区，在以前(🔜)废弃矿山上栽种的近千种月季花已经绽放，游客穿梭在(zài )花海(hǎi )中，拍照(zhà(🛐)o )留念(niàn )，记录下这美好的瞬间。而在地(✈)下，游客们还可以开启一场别开生面的探洞之旅。

　　其实，合理吃主食有利(Ⓜ)于预防肥胖，不吃主食或吃得太少反(🚠)而不利于(yú )瘦身。

　　很多人因为想控糖，晚上严格限制主食，但这样做可能(🐪)引起夜间低血糖，次日早上的空腹血(xuè )糖水(shuǐ )平反(fǎn )而会(huì )升高(gāo )，上(shàng )午(🖍)的血糖波动也会增大。头天晚上吃够(🎑)主食之后，第二天反而会看到血糖水平更为稳定。

　　案件回顾

　　虽然富(🥋)含蛋白质的食物也同时富含 B 族维生(😰)素，适量摄入时对睡眠也是有帮助的，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得(🌎)其反。晚间避免过多蛋白质，而(ér )适度(dù )摄入(rù )淀粉(fěn )类食(shí )品，更有利于“安(🤓)神”和睡眠，我找到了以下可能的科学(🕡)原因，与大家分享和讨论。

　　吃多少主食才算够？