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　　北京市市场监(jiān )督管理局、天津市市场监督(dū )管理委员会、河北省市场监督管理局提醒消费者：节日期(qī )间，在市场(🈵)监管领域的消费(fèi )争议中，如合(🚍)法权益受到侵害时，可及时拨打(🧤)12315消费者投诉举报电话或通过全(🍏)国12315平台投(tóu )诉举报，市场监管部(➗)门将及(jí )时依法维护消费者的(👁)合法权益。(完)　　经常失眠，睡眠(mián )质量低？可能是身体缺了这(zhè )种关键营养，很多人不知道

　　“蔡文姬曾经在鄂尔多斯(sī )市准格尔旗嫁(🍖)给了左贤王，居住了12年，并育有二(🥗)子，您怎么看这段历史对鄂尔多(🦗)斯市的重要性。”在接受奥斯卡(kǎ(🏕) )记者采访时，蒙曼认为，这(zhè )段历(🦔)史当然对鄂尔多斯的历史有很(🦍)重要的作用，但从学术(shù )上还有待商榷。

　　但是，无论吃什么“安眠”保健品，无论换什么床垫、枕头，甚(shèn )至每天坚持运动，躺在床上(shàng )还是辗转(🐚)反侧，或者夜醒频频，或者凌晨醒(🏗)来就再难入睡(shuì )。

　　虽然富含(🕡)蛋白质的食(shí )物也同时富含 B 族(🌃)维生素，适(shì )量摄入时对睡眠也(🗜)是有帮助的，但如果蛋白质食物(🕒)过多，有可能会适得其反。晚间避(🐍)(bì )免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于“安神(shén )”和睡眠，我找到了以下可(kě )能的科学原因，与大家分(🧔)享和讨论。

　　一是适度的淀粉(😂)(fěn )类食物能帮助血糖水平保持(🏼)(chí )稳定，避免夜间低血糖。有些朋(📅)友夜间频繁惊醒或噩梦，可能是(🤾)由于碳水化合物摄入(rù )过少，肝(✍)糖原不足，导致夜(yè )间血糖偏低(💳)。而血糖的过度降低是一种强烈的应激，会升(shēng )高压力激素水平，使人容易(yì )夜间醒来并难以再次入睡。

　　很多人因为想控糖，晚上(shàng )严格限(🙉)制主食，但这样做可(kě )能引起夜(🈳)间低血糖，次日早上的空腹血糖(🚔)水平反而会升高，上午的血糖波(👆)动也会增大(dà )。头天晚上吃够主(🌼)食之后，第二天反而会看到血糖(👠)水平更为稳定。