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　　所以，加肉减饭的策略，并不能(🔗)降低总热量摄入。你少吃米饭省下(😭)的热量，被换成了菜里(🛏)的(de )糖和脂肪，营养价值更低，更促进发胖。过多的脂(zhī )肪和蛋白质还会影响肠道菌群平衡，也不(bú )利于胰(yí(🎳) )岛素敏感性(🎓)。

　　第三方面，少吃主(🔊)食不等于能有效控糖(🅿)。

　　案件回顾

　　分析师(shī )指出，白银价格走强的主要原因是工业需求增长。在光(🆖)伏(fú )、电子等行业，白银的应用日(👻)益广泛，需(xū )求持续攀(😐)升。而铂金价格的回升则与供应短缺密切(qiē )相关。

　　恢复正常主食量之后，不仅体(tǐ )力精力(lì )变好，情绪更稳定，心情(💵)更愉快，体重更稳定，增(✨)加运动之后还会变瘦(🏗)。

　　“海关(guān )‘集团(tuán )保税’监管模式让我们集团内部的供应链、生产链(liàn )更加(🐘)畅通，每年能为我们节省物流周转(🎹)成(chéng )本近300万元。”大连船(📕)舶重工集团有限公司物资部周启刚说。

　　中国地质学会洞穴专业委员(yuán )会副秘(🤚)(mì )书长翟秀敏称：“不要去触摸石(👫)笋，因为我们身上会带(⬛)着一些孢子就是花粉，它会慢慢让这(zhè )些小的颗粒在沉积物的表面上生长，沉积物可能会(huì )变颜色，所以(👘)希望大家能够提高自己的意(yì )识(👌)，尽量减少对于这些沉(🤙)积物的接触。”

　　吃多少主食才算够？

　　在主食过少的时候，增加主(zhǔ )食的量，就(🚾)是改善营养平衡，改善身体代谢。然(🎇)而(ér )，在主食已经充足(🚜)的情况下，就需要考虑(lǜ )蛋白质食物够不够，蔬菜品种多不多等其他问题了(le )。营养均衡才能获得最好的生(🎼)命质量，包(bāo )括睡眠质量。

　　其实(♒)，合理吃主食有利于预(👙)防肥胖，不吃主食或吃得太少反而不利于瘦身(shēn )。