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　　虽然有关营养(🤰)素与(yǔ )失眠之间关系(😜)的研究结果不一，但已经有多项(xiàng )研究证实，碳水化合物与入睡速度(dù(⭐) )、睡眠时间、(🌑)睡眠连(🏟)续性和睡眠阶(jiē )段之间有关。

　　今天，全国铁路进入返程高峰，预计(jì(🏷) )发送旅客超2000万人次，各(🍜)地铁路部门(mén )精心组织客流疏导。陕西宝鸡东站(zhàn )利用客票系统，提前研判高峰日、关键时(🏐)段(duàn )等，根据柱状图编(🍴)制次日安检、检票、站台、出站等通道开启和人员安排方案，形成客(😥)流组织“一日一(🤰)案”。国铁(💙)(tiě )乌鲁木齐局针对家庭出游增多、老年旅客占比提升的特(tè )点，完善(🥒)预约服务、进站、出(🌠)站等(děng )流程，为不同群体提供多元服务，全力保障“一老一小”出行无忧。国铁武汉局在汉宜铁路(😁)、汉十高铁、京广高铁、郑渝高(gāo )铁等热门线路加开196列客车提升运力(lì )。江西南昌西站的(🎏)网约车候车区(⬆)进行了(🌫)升级(jí )改造，从原来的200余平方米增加至800余平方米，可(kě )同时容纳500人候车(🥝)，同时还增加了座(zuò )椅(🥝)。

　　贵金属期货方面，全球贸(mào )易紧张局势缓和、投资者避险情绪降温，加之美元指数小幅(🌩)反弹，上周四国际金价跌至两(liǎng )周来低点，上周累计下跌1.67%，已连续(xù )第二周下跌。

　　图为大连(💰)港湾海关关企(🆘)联(lián )络(😯)员赴船企实地调研。张旭 摄

　　·轻体力活(huó )动男生吃 300 克粮食差不多(🙌)够了。但如(rú )果经常锻(🈁)炼，或者正在增肌，那就(jiù )还需要加量。

　　地面公交方面，增加备班运力，加强途经7大火车站的(🔠)103条始发途经线路的(de )运营组织，加大夜间公交发车频次(cì )，安排应急摆渡车。