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　(🛥)　4月以来，在(zài )地缘冲突升级(jí )、美元信用体(🆓)系(xì )动摇，以及全球央行“囤金潮”等多重因素推动(dòng )下，黄金价格快速攀升，黄金市场交易活跃度显著提升。那么，黄金(🎐)交易是否(fǒu )已经(😋)过于拥挤？

　　膳食指南的(🐨)建议是：轻体力(⬇)活动的成年人(rén )，每天应摄入(🕯) 200~300 克(kè )的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米(🖌)、燕麦片(piàn )、莜麦面、藜(lí )麦、红小豆、绿(🐅)(lǜ )豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。

　　在张家界七星山景区，一场场精彩的演艺盛宴火热(rè )上(🌱)演。现场游客纷纷举起手机记(🔔)录精彩瞬间。除了(♍)欣赏精彩的(de )民俗演艺节目，游(🐂)客们还穿行于险峻栈道，俯瞰群峰，打卡天空之(🎪)眼全透明玻(bō )璃观景台，欣赏(shǎng )大自然的无限(🥈)风光。

　　案件回顾

　　- 如果主食(shí )不足，其他食物也没有相应增加，晚间会产生饥饿感，影响入睡和睡眠质量。

　　虽然富含蛋白质的食物也同时富含B族维生素(🍖)，适量摄入对睡眠(😾)也有帮助，但如果蛋白质食物(💍)过多，有可能会适(💬)得其反。晚间避免过多蛋(dàn )白(🎗)质，而适度摄(shè )入淀粉类食品，更有利于睡眠。