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　　虽然有(yǒu )关营养素与失眠之间关系的研究(👠)结果不一，但已经有多项研(🛁)究证实，碳水化合物与入睡(🙈)(shuì )速度、睡眠时间、睡(shuì )眠连续性和睡眠阶段之间有关。

　　个人信息不是“行业共享的蛋(dàn )糕”，而是受国家(🔍)法(fǎ )律保护的公民基本权(🔹)利。任何以“惯例”为名的信息(🏴)倒卖、共享行(háng )为，终将付出法律代(dài )价。

　　很多人因为(wéi )想控糖，晚上严格限制(🚙)主食，但这样做可能引起夜(🎢)间低血糖，次日(rì )早上的空(🧥)腹血糖水平(píng )反而会升高，上午的血糖波动也会增大。前一天晚上吃够主食后，第二天血糖水平反而(ér )更为稳(🥠)定。

　　反而不利于瘦身

　(🗓)　总之，吃好才能睡好。如果(🥝)你长期为睡眠质量差所(suǒ )苦恼，各种方法都难(nán )以奏效，不妨咨询营养专业人士，看(🏃)看自己的营养是否合理，主(🛄)食(shí )有没有吃够。也许晚(wǎ(⏬)n )餐增加半碗饭的主食，就能(📂)让你找回久违的香甜睡眠。(央视新闻客(kè )户端）　　突然，你又一次醒了。

　　剧(🌨)烈震荡下，部分投资者转向(🍭)白银、铂金等贵金属，并推(🛀)动其价格(gé )同步走强，其中COMEX白银(yín )期货近期最高触及35.5美元/盎司创12年新高，NYME铂金期货冲破1000美元/盎司关口(kǒu )，年内(🐫)累计涨幅约10%。

　　对这种情(🎎)况来说，把无糖无油的主食(⛓)吃够，睡眠可能自然就能(néng )改善了。