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　　- 少吃主食不(📭)等于能有效(✍)控糖

　　此外，智慧系统还可以通过施救(jiù )在线平台联动交警、(🤼)消防、医疗(🛬)等一路多方，实现“一键推送、同步救援”。重大事件发生时，系统(tǒng )可(🔬)根据处置需要将具(jù )体位置、现场照片、推荐路线等一键推送给协同单位(🏞)，各方(fāng )同步救援进展，最大(dà )限度地提升应急处置效率。事件报警(⛴)信息触达各(🤴)方的间隔时间不高于30秒，救援到(dào )场时间缩短14.7%。

　　此(cǐ )外，与会各(💩)国外长对中(🌊)东和北非地区持续冲突表示严重关切。会议期间各国代表(biǎo )还阐(🤴)述了各自在联合(hé )国安全理事会和联合国大会等相关论坛上就乌克兰冲突(🌌)所表(biǎo )达的国家立场。对于(yú )包括“非洲和平倡议”和“和平之友小组(🛌)”的成立，通过(⛄)官方对话和外交手段和(hé )平解决冲突，表示期(qī )待。

　　膳食指南(📼)的建议是：(🍜)轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大(dà )米、面粉、(😄)干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴(zuǐ )豆(🚞)等等食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹(pēng )调前的干重。

　　不吃主(🥏)食或吃太少(📅)

　　·轻体力活动女性(xìng ) 200 克粮食就够了，按大(dà )米饭来说，差不多(🍝)是每餐吃盛(🐎)饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多，那就可以再加量(liàng )。

　　如果是这(🔳)种情(qíng )况，建(⛴)议你思考一下有没有以下这个导致失眠的原因：主食吃得太少(🍂)，特别是晚(wǎn )餐少吃或不吃主食。

　　- 蛋白质、脂肪含量高的食物(⤴)消化速度慢(🏻)，加重夜间胃肠(cháng )消化负担，从而影响(xiǎng )睡眠质量。