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　　为什么吃淀粉食物

　　- 少吃主食不等于(yú )能有效控糖

　　如果有以上情(📓)况，建议思(sī )考一下有没有这个原因——(🚐)主食吃得太少，特别是晚餐少吃或不吃(chī(🛸) )主食导致的失眠。这种因缺乏碳水化合物而造(🏘)成的失眠，是吃保健(jiàn )品难以改善的，而是(🥒)需要把无糖无油的主(zhǔ )食吃够。

　　银狐(💓)洞内造型各异的石钟乳、石笋、石柱，还有大量(liàng )的石菊花、晶花、方解石，吸引众多(🕹)游客(kè )前来。据了解，银狐洞平(píng )常周末接(🚝)待游客六百人次左右，“五一”期间单日接待(📫)量会突破千人。

　　原油市场方面，上周“欧佩克(👹)+”将协商产量政策的会议提前举行，商讨6月(🌯)(yuè )增产计划，叠加美国原油(yóu )库存增加，引(🖖)发市场对原油供应过剩的担(dān )忧，国际油价承压下跌。上周国际油价创(chuàng )下3月底以来的(😰)最大单周跌(diē )幅，其中美油累计下跌7.5%，布油(📗)累计下跌8.34%。

　　- 如果主食不足，其他食物也(🏫)没有相应增加，晚间会产生饥饿感(gǎn )，影响入睡(🦄)和睡眠质量。

　　第六，适度(dù )的淀粉类食(👄)物能帮助血糖(táng )水平保持稳定，避免夜间(😦)低血糖。

　　其(qí )次，因为要维持血糖稳定，身体(🚟)代谢压力增大。要想办法拆东墙补(bǔ )西墙(🔸)，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不(bú )仅额(🏽)外消耗 B 族维生素，额外消耗能量，而且加重(🦅)肝脏和肾脏的负担(dān )。这样也会让你感觉疲劳(😔)。

　　膳食指南(nán )的建议是：轻体力活动(🤔)的(de )成年人，每天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米(🚑)、面粉、干玉米、小米、燕麦片、莜麦面、(📒)藜麦、红小豆、绿豆、芸(yún )豆、鹰嘴豆(🙅)等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前(🐜)的干重。