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　　北京交通部(🔥)门提醒：根据气象部门预报，4日夜间有小雨，5日白天有阵雨或雷阵雨。雨天(🏾)路(🥉)面湿滑，对假期返程有不利影响。请广大市民关注临近天气和路况信息，合(🐠)理(🔽)规划返程方式、时间(jiān )和路线(xiàn )，错峰(fēng )返京，注意行(háng )车安全(quán )。“七(qī )站(🏼)两场”周边道路交通压力大，周边道路易拥堵，倡导市民优选公共交通出行。(完(🕛))　　记者从交通运输部了解到，“五一”假期第五天，交通出行保持高位运(🍲)行(💕)，今天(5日)将迎来返程高峰，交通部门多措并举加大出行保障力度。

　　-轻体(🏝)力(👗)(lì )活动男(nán )生大约(yuē )需300克粮(liáng )食，但(dàn )如果经(jīng )常锻炼，或者正在增肌，还(🤜)需要加量。

　　-轻体力活动女性大约需200克粮食，差不多是每餐吃浅浅1小碗(📈)米(🤕)饭。如果运动较多，可以再加量。

　　在南京溧水天生桥景区，一场乐迷狂欢(💌)如(🐚)约而至，这个“五一”，溧水不仅用音乐点燃激情，更用贴心的(de )服务，让大家(jiā )度(🚑)过(🏵)完(wán )美假期(qī )。

　　不吃主食或吃太少

　　一是适度的淀粉类食物能帮(📈)助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，可(🎀)能(🥄)是由于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜间血糖偏低。而血糖的过(🕗)度(🔓)降低是一种强烈的应激，会升高压力激素(sù )水平，使人容(róng )易夜间(jiān )醒来(🕍)并(bìng )难以再(zài )次入睡。

　　品牌思维 激活“全龄段”文化发展