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　　4月(🆎)以来，在(zài )地缘冲突升级、美元信用体系(🦏)动摇，以及全球央(yā(👺)ng )行“囤金潮”等多重因素推动下，黄金价(jià )格快速攀升，黄金(🍻)市场交易活跃度显著提升。那(nà )么，黄金交易是否已经过(🐑)于拥挤？

　　中国国际(jì )电子商务中心电商首席专家(🆙)李鸣涛表示，平台单(dān )纯的低价导向竞争造成了一系列(😞)的问题，比如退(🌞)(tuì )货率上升、“羊毛党”涌现，一些商家出现(🏠)利润(rùn )大幅下滑甚(🍄)至退网关店现象，消费者购物(wù )体验下滑，这些都背离了(🐰)平台出台“仅退款”规(guī )则的初衷，此次平台对包括“仅退款(😳)”在内的规(guī )则进行调整优化是平台生态修复的必然选(🔋)择。

　　第五，几十年前就已经发现，在 REM 睡眠相中，身(shēn )体对(🥔)葡萄糖的需求(🔁)会比 SWS 睡眠相增加。所以在限制(zhì )膳食碳水(🐝)化合物摄入后，睡眠(📴)(mián )的结构也会(huì )发生改变，宝贵的 REM 睡眠时间缩短，总睡眠(⤵)时间也(yě )缩短。

　　三、关注食品安全，绿色消费。消费(fè(🤐)i )者外出就餐时，首选证件齐全、环境整洁、卫生(shēng )条件(🌻)好、明厨亮灶实施较好的餐饮单位就餐；在(zài )餐厅食(🧡)用生鱼片、生腌海鲜、凉拌菜、酱卤肉、凉皮凉面等高风险菜品时，注(zhù(🗂) )意食物感官性状和味道有无异常；用餐前检查盘子、(⚾)杯子等(děng )餐具是否干净；选择炭火锅或炭火烤肉的餐(🍮)厅时(shí )，注意用餐场所有无通风设施，感到身体不适立(lì(😗) )即就医。通过外(🍂)卖平台订餐时，注意查看商户在(zài )外卖平(🌂)台公示的相关证照，优先选择近距离、评(píng )价好、点餐量大的餐饮商户订(🏗)(dìng )餐；收到餐品后检查餐品包装及食安封签是否完整(😣)；打开包(bāo )装后要检查菜品色泽、味道等是否正常。适(🛤)量点(diǎn )餐，剩餐打包带走，践行“光盘行动”。

　　二(èr )、关注(🕹)广告宣传，理性(⛰)消费。提示广大消费者，尤其是老年群体要(🐦)守好手中的“钱袋子”，不要(yào )轻信假冒名医、神医或者冒用(yòng )知名专家名义(🐛)、形象推介医疗机构、医疗服务的“神医”广(guǎng )告，以及假(😓)借传统中医理论、“伪科学”等虚构(gòu )、夸大药品功效的(🤶)“神药”广告；不要被宣称可(kě )“减肥”的压片糖果、糖茶饮(🐷)料等网红食品(🚵)广告(gào )所误导，不要轻信“零糖”“零卡”“无添加(🎏)”“不含防腐剂”等无事实依据(jù )、违反相关标准的内容，避免上当受骗；要仔(🌪)细分辨广告中(zhōng )人物身份的真实性，不要轻信所谓专家(🌕)或假冒名(míng )人名义发布的营销信息。

　　声明欢迎印度(📭)尼西(xī )亚成为金砖国家成员，并欢迎白俄罗斯、玻利维(🥎)(wéi )亚、哈萨克(🤐)斯坦、古巴、尼日利亚、马来西亚、泰(🎌)国、乌干达和乌兹别克斯坦(tǎn )自2025年1月1日起成为金砖国家伙伴国。

　　最后(👻)，少吃主食影响(xiǎng )睡眠本身，也是促进发胖的可能原因之(♌)一。失眠(mián )或睡眠不足与肥胖的关联已经得到学界的广(🉐)泛认(rèn )可。同时，失眠和睡眠不足会引起白天精力不足(zú(🍅) )，运动意愿下降(🕶)，进一步促进肥胖。

　　你看了(le )一下身边的(🤗)手机，又是凌晨的(de ) 3 点。你已经连续 2 个礼拜都在这个时间醒来，醒来后再也睡不(🕘)(bú )着。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半(bàn )大米(🐋)一半糙米煮的饭，效果更好。因为糙米中含(hán )有比精白米(🥧)多几倍的γ-氨基丁酸和B族维生素，而(ér )且糙米饭的消化(😕)速度较慢，缓慢(🗄)释放葡萄糖，更(gèng )有利于持续合成糖原而(🤴)不是合(hé )成脂肪。

　　如果能吃到一部分全谷杂粮，比如一半大米一(yī )半糙(🖐)米煮的饭，效果更好。因为糙米中含有比精(jīng )白米多几倍(👺)的γ-氨基丁酸和B族维生素，而且糙米(mǐ )饭的消化速度较(🏏)慢，缓慢释放葡萄糖，更有利于(yú )持续合成糖原而不是合(🔔)成脂肪。