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　　第六，适(🍺)度的淀粉类食物能(🏧)(néng )帮助血糖水平保持稳定，避免夜间低血糖。

　　有些朋友夜间频繁惊醒或噩梦，有可能是由(yóu )于碳水化合物摄入过少，肝糖原不足，导致夜(yè )间血糖(táng )偏低。而血糖的过度降低是一种强烈的(de )应激，会(🕊)升高压力激素水平(👴)，使人容易夜间醒来(🐇)并难(🐳)(nán )以再次入睡。

　　(✏)在位于鄂尔多斯境(🎉)内的秦直(zhí )道遗址(🎃)上，蒙曼充分体现出一名学者的严谨，她一直在询问当地考古部门，脚下的土地到底(dǐ )哪一块是秦直道？但终未找到答案。她感叹，“随着(zhe )时间的流逝，很多真相或许都湮没在历(lì )史的尘(chén )埃中。”

　　失(🚉)眠或睡眠不足与肥(⬅)胖的关联已(yǐ )经得到学(😧)界的广泛认可。同时(🎛)，失眠和睡眠不(bú )足(🍠)会引起白天精力不(😭)足，运动意愿下降，进一步促进肥胖。

　　第七，在晚餐不吃或少吃碳水化合物的情况下，为了维持血糖稳定，身体(tǐ )不得不(bú )拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝(gān )脏工作(zuò )负担加重，也可能会影响(♌)睡眠的质量。

　　有(💮)(yǒu )流(🚚)行病学研究发现，摄(🌺)入更多的优质碳水(🔜)化合(hé )物，与睡眠质(😧)量不佳的可能性降低相关。也有研究提示，中国北方吃大量主食的膳食模式与较低的失眠风险相关联。

　　·轻体力活动女(nǚ )性 200 克粮(liáng )食就够了，按大米饭来说，差不多是每(měi )餐吃盛(shèng )饭的小碗浅浅 1 碗。如果运动较多(🔓)，那就可以再(zài )加量(✴)。

　　(🛤)此前，随着国内电商(🗒)平台进入激烈(liè )的(🏟)存量竞争阶段，各大(😕)平台陆续推出“仅退款”服务，旨在提升消费者购物体验、保障消费者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了(le )诸多争议。多位专家表示，取消无序的“仅退(tuì )款”有(yǒu )助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障(zhàng )商家的(👇)经营公平，释放消费(✍)活力(🌎)，促进平台经(jīng )济健(🤺)康发展。